В рацион стоит включать источники магния: орехи, семена, бобовые, зелень и цельнозерновые крупы. Железо, необходимое для многих обменных процессов, содержится в мясе, птице, рыбе и бобовых. Растительные источники железа рекомендуется сочетать с продуктами, богатыми витамином C, который улучшает его усвоение.

Еще одно важное для клеточного энергообмена вещество — коэнзим Q10. Его можно получить из мяса, рыбы и субпродуктов.

Как сообщает Life.ru, специалист советует разнообразить меню, чередовать источники белка и дополнять основные блюда овощами, зеленью и крупами. Однако если упадок сил сохраняется, важно не ограничиваться изменением рациона, а выяснить причину недомогания.

Читайте также: проснулись с заложенным носом? Причина может быть не в простуде.

1. Проверить аккумулятор. Низкие температуры снижают его эффективность, а загрязнённые клеммы мешают нормальной передаче тока. Нужно осмотреть корпус, очистить контакты и проверить заряд. Ориентир для полностью заряженной батареи без нагрузки — 12,6–12,8 В.

2. Подобрать моторное масло. Для зимы важно использовать масло с вязкостью, соответствующей климату и требованиям производителя автомобиля. Например, маркировка 0W указывает на лучшие низкотемпературные свойства по сравнению с 5W или 10W. Подходящий вариант поможет облегчить холодный запуск и защитить двигатель.

3. Обследовать тормоза. На снегу и льду остановить машину сложнее, поэтому перед зимой следует проверить колодки, диски, тормозные шланги и состояние жидкости. Если жидкость используется более двух лет, стоит уточнить у специалистов, не пора ли её заменить.

4. Защитить кузов от ржавчины. Грязь, влага и дорожные реагенты ускоряют коррозию. Перед зимой автомобиль рекомендуется тщательно вымыть, уделив внимание днищу и колёсным аркам. Дополнительная антикоррозийная обработка поможет защитить открытые поверхности и скрытые полости кузова.

Не стоит ограничиваться заменой шин и омывающей жидкости: своевременная диагностика основных систем снижает риск поломок в морозы.

Читайте также: что делать, если автомобиль затопило на парковке, во дворе или прямо на дороге — советы экспертов.

Особенно благоприятная среда для этих микроскопических организмов — тёплые помещения с повышенной влажностью. Наибольшее внимание стоит уделять кровати, матрасу, подушкам и одеялам. Сами клещи не кусаются, однако их аллергены могут вызывать неприятные реакции у чувствительных людей.

Полностью устранить клещей в домашних условиях практически невозможно, но уменьшить их количество реально. Эксперт советует менять постельное бельё еженедельно, по возможности стирать его при 50–60 °C с учётом рекомендаций производителя, использовать защитные чехлы и регулярно убирать пыль. Также полезно поддерживать влажность на уровне 40–50%, проветривать комнаты и применять пылесос с HEPA-фильтром.

Читайте также: как не попасться на уловки продавцов псевдомедицинских препаратов и «чудо-приборов»?

Бурый рис сохраняет больше пищевых волокон и некоторых питательных веществ, но у людей с синдромом раздражённого кишечника может усиливать вздутие и газообразование. В шлифованном белом рисе клетчатки значительно меньше, зато он обычно легче переваривается и быстро насыщает.

Специалист также обратил внимание на влияние риса на уровень глюкозы в крови. При частом употреблении больших порций, особенно белого риса, рацион может способствовать повышению риска нарушений углеводного обмена. Впрочем, значение имеет весь рацион и образ жизни человека.

Ещё один нюанс — способность риса накапливать неорганический мышьяк из почвы и воды. Для снижения его содержания эксперт рекомендует тщательно промывать крупу и варить её в большом количестве воды с последующим сливом.

Главный совет специалиста — не ограничиваться одним видом риса, чередовать его с другими гарнирами и употреблять умеренно.

Читайте также: готовим вкусные и быстрые блюда с разными видами орехов.

Читайте также: Иммунолог назвал простые способы поддержать организм в сезон простуд.

Один из вариантов — дыхательные упражнения, которые стимулируют нервную систему. Также утром полезно получить достаточно яркого света: дневное освещение помогает подавить выработку мелатонина. При его недостатке можно использовать специальную лампу для светотерапии.

Еще один способ — выпить воды после пробуждения и выполнить простую разминку прямо в постели. Дополнительно можно использовать приятные бодрящие ароматы, например запах розмарина.

Читайте также: «кофейные» советы — как можно использовать гущу от напитка.

Главное — проверяйте регистрацию. Любое медицинское изделие — тонометр, глюкометр, массажёр, кислородный концентратор — допускается к продаже в России только после государственной регистрации в Росздравнадзоре. Подтверждение — регистрационное удостоверение (РУ).

Проверить его наличие можно бесплатно на официальном сайте Росздравнадзора. Для этого достаточно знать номер РУ, название изделия или производителя. Если изделие найдено в реестре — оно официально зарегистрировано и допущено к обращению.

Хорошая новость: крупные онлайн-площадки — Wildberries, Ozon, Яндекс Маркет, Мегамаркет — интегрированы с реестром Росздравнадзора. Теперь покупатель может прямо с карточки товара перейти на сайт ведомства и убедиться, что регистрационное удостоверение подлинное.

Но это не отменяет проверки. Если в карточке товара нет номера РУ — это тревожный сигнал. Запросите его у продавца или откажитесь от покупки.

Что ещё проверить? Для некоторых категорий медизделий действует обязательная маркировка в системе «Честный знак»: инвалидные коляски, ходунки, трости, противопролежневые матрасы, рециркуляторы, бактерицидные лампы. Сканирование кода подтверждает, что конкретный экземпляр официально введён в оборот.

Для того, чтобы понять, обманывают вас или нет, возьмите на заметку основные моменты:

• «Лечит всё» — универсальных приборов не существует.
• Нет номера РУ в описании или продавец уклоняется от ответа.
• Обещание мгновенного эффекта — медицина так не работает.
• Цена «только сегодня» — давление на покупателя.
• Отзывы только восторженные — возможно, накрученные.

Что делать, если все-таки столкнулись с обманом? Росздравнадзор регулярно выявляет незарегистрированные и фальсифицированные медизделия: только за один год было обнаружено 61 незарегистрированное и 14 фальсифицированных изделий. Если вы подозреваете, что продаваемый прибор не имеет регистрации, сообщите в Росздравнадзор через официальный сайт.

Читайте также: мошенники придумали новую схему обмана с письмами от налоговой.

Свежие листья лопуха смочите холодной водой и приложите к больному суставу тыльной стороной. Забинтуйте и оставьте на ночь. Это помогает уменьшить боль и припухлость.

Настой из корней лопуха

Одну столовую ложку сухих измельченных корней лопуха залейте двумя стаканами кипятка, укутайте и настаивайте 2 часа. Процедите. Принимайте по половине стакана 4-5 раз в день.

Растирка из черной редьки

Смешайте 1,5 стакана сока черной редьки, стакан меда, половину стакана водки и столовую ложку соли. Втирайте в больные суставы перед сном, после чего укутывайте .

Настой из цветков каштана

20 цветков конского каштана настаивайте две недели в 0,5 л водки. Используйте для растирания больных суставов .

Снадобье от остеопороза

Взять в равных весовых пропорциях: тысячелистник, шалфей лекарственный, душицу обыкновенную, зверобой продырявленный, почки сосны и проростки льна.

Залить 2 ст. ложки измельченного сбора 2 стаканами холодной воды, настоять 2 часа.

Нагреть до кипения, настоять еще 1 час.

Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 1,5 месяца с перерывами 10-15 дней.

Крапивная настойка от артрита

Смешать 1/2 стакана свежевыжатого сока крапивы жгучей, 1/2 стакана меда, 1 ст. ложку проростков льна и 1/2 стакана спирта крепостью 96 градусов.

Настаивать 2 недели в темном прохладном месте.

Пить по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Прислала Н.Ю. Кремнева, Кущевский р-н

Читайте также: как облегчить боль в пояснице с помощью простых упражнений.

Уважаемые читатели! Помните: рецепты народной медицины могут иметь серьезные противопоказания, прежде чем их применять, обязательно посоветуйтесь с доктором!

Чаще всего покупатели теряют деньги в двух распространенных ситуациях.

Первый случай — когда покупают не участок, а право. Специалисты Роскачества предупреждают, что до сих пор на рынке недвижимости встречаются объявления о продаже дачи «по садовой книжке». Но эта фраза обычно стоит в самом конце, а заманивают покупателей значительной скидкой, мимо которой пройти невозможно. В чем подвох?

Садовая книжка (или членская книжка садовода) — это внутренний документ садоводческого некоммерческого товарищества. Она выдается тем, чьи участки располагаются на территории СНТ, и подтверждает тот факт, что человек является членом этого товарищества и платит взносы. В ситуациях, когда дачу продают «по садовой книжке», председатель СНТ вычеркивает фамилию прежнего владельца из реестра и вписывает новую, выдавая и новую книжку.

А что на деле? В Роскачестве напоминают, что садовая книжка никогда не была и не будет правоустанавливающим или правоподтверждающим документом на землю. Таким образом, земельный участок де-факто и де-юре остается в собственности прежнего владельца. Вы покупаете не дачу, а лишь право пользоваться ей в рамках СНТ. Вот почему и дают большую скидку.

Через какое-то время довольные покупатели выяснят, что «приобретенный» участок нельзя официально продать, подарить, передать по наследству или использовать в качестве залога для ипотеки. А поскольку вы никто и звать вас никак, то и дачи можно лишиться в два счета. К примеру, если государство или муниципалитет решат проложить через территорию СНТ дорогу или газопровод, компенсацию за участок вы не получите – дачу признают самостроем и снесут. Еще хуже, если внезапно объявятся наследники настоящего хозяина участка, — вас попросят освободить чужую собственность. Таким образом, покупатели, согласившиеся на «садовую книжку», могут потерять и деньги, и дачу.

Как себя обезопасить? В Роскачестве подчеркивают, что единственным документом, подтверждающим право собственности продавца на землю, является выписка из ЕГРН, а сделка купли-продажи должна регистрироваться исключительно в Росреестре (через МФЦ или нотариуса). Если продавец и сам живет на участке «на птичьих правах» и уверяет, что землю можно будет оформить по дачной амнистии, даже не рассматривайте этот объект. Пусть человек сначала оформит землю по закону – а вам лишние проблемы ни к чему!

Главное правило безопасной покупки выглядит так. Перед передачей задатка всегда заказывайте свежую выписку из ЕГРН, чтобы проверить собственника и отсутствие арестов/обременений). Не поленитесь посмотреть и градостроительный план земельного участка. Он покажет, нет ли под вашим будущим домом скрытой газовой трубы, линии электропередач и не входит ли участок в водоохранную или лесную зоны, где строительство полностью запрещено.

Границы сделай сам

Крайне рискованной сделка по приобретению дачи становится и в том случае, если на земельном участке отсутствует межевание. Дело в федеральном законе № 487 ФЗ от 26 декабря 2024, где черным по белому написано, что любые действия по регистрации участка возможны только тогда, когда в реестре указаны точные координаты его границ. Дачи, полученные в советские времена, частенько как раз и страдают отсутствием межевания. Хозяева, родственники, наследники не заморачивались оформлением документов, потому что без этого вроде как можно было обойтись. До 2024 года, но не теперь!

Судебный юрист Любава Трофимова в беседе с «АиФ.ру» указала, что межевание требуется при заключении всех видов сделок – не только при продаже, но и в случаях дарения, обмена, аренды дольше года, оформления прав на капитальные строения на участке. Право на дом регистрируют не отдельно, а вместе с землей, на которой он стоит. На сегодняшний день, если в ЕГРН не найдено сведений о границах участка, регистрация сделки приостанавливается на три месяца. За это время хозяева земли должны исправить ошибку.

Однако на деле не все так просто, и не всегда вопрос удается урегулировать в короткий срок. Если границы не установлены, нельзя уверенно сказать, где именно находится участок, какая у него реальная площадь и какую форму он имеет. Все это приводит к спорам с соседями, которые выливаются в затяжные судебные разбирательства.

Если же по итогам межевания выяснится, что реальная площадь участка меньше заявленной, покупателю обидно переплатить. А если вы уже купили такой участок до 2024 года, то деньги не вернут, а все юридические хлопоты лягут исключительно на вас, да еще и массу средств придется потратить на юристов. Но без межевания никуда, и это повод задуматься об оформлении документов для всех владельцев старых земельных участков.

Елена Шумовская

Читайте также: в наше время главный вопрос: как прокормить себя и семью собственными силами? Совет футуролога: заведите «неофеодальный» огород.

Почему это работает? Желатин – это тот же коллаген, только в доступной форме. Он помогает «смазывать» суставы изнутри и давать им строительный материал для восстановления. А главное – он мягкий, без побочных эффектов, не бьет по печени и почкам.
Готовить просто. Вечером заливаете 1 ч. л. желатина 1/2 стакана холодной воды. Оставляете разбухать. Наутро добавляете 1 ст. л. меда, заливаете теплой водой до краев, размешиваете и выпиваете натощак.

Пьем 10 дней – отдыхаем 10 дней. И так на протяжении 3 месяцев.
Терпение здесь – главный ключ к успеху. Кому-то станет легче через месяц, кому-то нужно три. Все индивидуально, ведь организм не робот. Но если у вас есть гастрит или аллергия на мед, будьте осторожны!

Читайте также: как облегчить боль в пояснице с помощью простых упражнений.

Уважаемые читатели! Помните: рецепты народной медицины могут иметь серьезные противопоказания, прежде чем их применять, обязательно посоветуйтесь с доктором!

Что он делает? Снимает микровоспаления. Защищает клетки от старения. Сохраняет эластичность артерий. Помогает сбивать «плохой» холестерин.

Но не стоит верить в стереотип о том, что термообработка убивает витамины. С помидорами все наоборот: вареные, тушеные и даже консервированные томаты (паста, сок, соус) отдают ликопин гораздо лучше свежих. Его становится больше, потому что клетки размягчаются.

И не бойтесь щавелевой кислоты, которой опасаются некоторые «эксперты». При обычном употреблении (пара салатов или ложка пасты в день) она совершенно ничтожна и не мешает усвоению кальция.

Получается, что чем краснее и спелее помидор на вашем столе, тем счастливее ваше сердце.

Читайте также:  пять причин добавить опята в осеннее меню.

Кроме того, в грибах присутствует железо, участвующее в поддержании нормального уровня гемоглобина. В составе опят есть витамины B2 и B3, которые важны для работы нервной системы и других процессов в организме.

Специалисты также отмечают наличие у грибов веществ, способных препятствовать активности некоторых бактерий и поддерживать защитные функции организма.

При этом опята подходят не всем. Грибы относятся к продуктам, которые достаточно тяжело перевариваются, поэтому с осторожностью их следует употреблять пожилым людям и тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Детям дошкольного возраста грибы давать не рекомендуют, напомнили в «Российской газете».

Читайте также: какие грибы собирать нельзя, даже если они съедобные?

Бодибар или гантели?

В фитнес-клубах очень любят использовать бодибары, или гимнастические палки. Какие у бодибара преимущества перед гантелями? Благодаря вытянутой форме и округлым краям, его легче держать в руках и он менее травмоопасен. А из-за того, что центр тяжести смещается дальше от тела, даже небольшой вес становится ощутимым. Бодибар весом 5 кг в вытянутых руках нагружает плечи и корпус заметно сильнее, чем гантель того же веса.

Для тех, кто любит что-то более технологичное, чем палка, предлагаются разборные гантели. Набор позволяет подбирать разный вес в зависимости от предпочтений тренирующегося. А еще он способен превратить гантелю в полноценную штангу.

Если обычные гантели стоят в среднем 1000 рублей за 2 штуки, то бодибар обойдется в 2000 рублей, а за набор разборных гантелей в зависимости от функционала придется отдать от 2500 до 7000 рублей. Напоминаем, что самыми бюджетными гантелями могут служить две пластиковые бутылки, наполненные водой.

От фитбола до мячей

Фитбол — гимнастический мяч большого размера, изобретенный в 1963 году, — получил всемирную известность благодаря швейцарским физиотерапевтам – они стали использовать его в лечебной физкультуре для реабилитации пациентов с травмами спины и нарушениями осанки.

Утяжеленные мячи – их еще называют медболы и слэмболы – появились на век раньше. Правда, конструкцию подсмотрели еще у Гиппократа: он шил мешки из шкур животных и набивал сыпучими материалами, считая, что упражнения с такими предметами помогают восстановить силы. Утяжеленные мячи используют, чтобы добавить в упражнения сопротивление. С ними лучше прорабатываются мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодиц, активно включаются мышцы-стабилизаторы.

Фитбол в спортивных магазинах стоит в районе 1500 рублей. А вот цены на медболы «кусаются», стартуя от 1000 рублей и уходя куда-то «в космос» (вплоть до 8000 рублей). Справедливости ради, скажем, что фитбол полностью оправдает свою цену, ведь его еще можно использовать как дополнительный стул в доме. А еще на нем можно полулежать для релаксации. У медболов таких приятных функций нет, да и соседи снизу вам спасибо не скажут.

Ленты, ремни и силовые тросы

Специалисты говорят, что фитнес-ленты (или фитнес-резинки, эспандеры) перестали быть дополнительным аксессуаром и превратились в полноценный инструмент функциональной тренировки. Считается, что они даже эффективнее гантелей! Чем больше вы растягиваете ленту, тем выше нагрузка: в результате активируются мышцы на протяжении всей амплитуды движения, в том числе стабилизаторы, которые редко работают при традиционных упражнениях. Фитнес-резинки бывают разных видов — в зависимости от уровня сопротивления, которое они создают. Для домашнего использования достаточно иметь три резинки: красную, зеленую и синюю (начальный, средний и продвинутый уровни соответственно, а всего их 6).

Фитнес-резинки дали жизнь новому снаряду – силовым тросам. По сути их просто сделали более удобными: тросы оснащены ручками на краях, чтобы удобно держаться (иногда бывают и крепления для ног), а эластичная резинка превратилась в трубчатый кабель.

Ремни для фитнеса выглядят как самые обычные ремни для одежды, только из хлопка или нейлона. Такие аксессуары чаще всего используются в йоге и растяжке, помогая выполнять упражнения при недостаточной гибкости. В статичных позах ремень удерживает конечности в нужном положении, снимая нагрузку с недостаточно подготовленных мышц и суставов.

Что касается цен, то фитнес-резинки – самый бюджетный спортивный аксессуар, ведь набор из 4-5 штук можно приобрести за 500 рублей. За те же деньги вы сможете купить только один силовой трос, да еще не самой известной фирмы. Столько же будет стоить и один фитнес-ремень, но если вы не увлекаетесь йогой и стрейчингом, то он вам ни к чему.

Надо знать, что у резинок и силовых тросов есть противопоказания. При грыжах, остеопорозах и артритах лучше с ними не экспериментировать. У гипертоников такие упражнения могут спровоцировать скачки давления. В группе риска – люди с варикозными заболеваниями вен. Вообще же пожилым людям рекомендуется использовать фитнес-резинки начального уровня, с самым низким сопротивлением.

Балансировочные платформы и степ

Если степ-платформы давно вошли в классический набор оборудования фитнес-клубов, то различные балансировочные платформы только пробивают себе этот путь, зато находятся на пике спортивной моды. Не каждый зал в состоянии приобрести хотя бы два десятка BOSU или CORE-платформ.

В чем разница? Степ – это просто переносная скамеечка или ступенька, имитирующая подъем по лестнице и нагружающая всю нижнюю часть тела. Популярна и для силовых упражнений, и особенно в степ-аэробике, когда по ней и вокруг нее надо без остановки скакать минут 50. BOSU – это резиновая полусфера, закрепленная на жестком пластиковом основании. Использовать ее можно с двух сторон: верхняя подходит для прыжков и зашагиваний, нижняя тренирует координацию и развивает баланс. CORE-платформа массивнее и тяжелее обеих предыдущих, она не дает занять устойчивое положение на протяжении всей тренировки, включая в работу мышцы-стабилизаторы корпуса.

А еще становятся популярными слайд-тренировки, для которых требуются специальные коврики или диски со скользящей поверхностью. Упражнения напоминают катание на коньках, лыжах или роликах. Однако даже 30 минут занятий на таком снаряде заставят попотеть и интенсивно проработают все группы мышц.

Для домашнего использования доступны степ-платформа и слайд-диски, поскольку приобрести их можно в среднем за 2000 рублей. BOSU и CORE-платформы «потянут» уже на 3000 рублей и выше, к тому же, места они занимают намного больше.

Кстати

Если вы не профессиональный спортсмен и просто хотите поддерживать хорошую физическую форму, то для эффективных тренировок вам хватит … собственного тела. В большинстве случаев (особенно в пожилом возрасте) достаточно спортивного коврика и толкового комплекса упражнений.

Читайте также: как облегчить боль в пояснице с помощью простых упражнений.

Футурология — наука о будущем, которая изучает возможные пути развития общества, технологий и природы. Она прогнозирует, какими будут следующие годы и века. По словам Игоря Васильева, переход к эпохе глобального неофеодализма уже идет полным ходом. В первой половине 2026 года спрос россиян на саженцы, рассаду и посадочный материал вырос более чем в восемь раз по сравнению с тем же периодом прошлого года. Ручные строительные инструменты покупали в семь раз чаще, а интерес к солнечным и ветряным электростанциям увеличился в 2,6 раза. Люди явно готовятся к большей автономии.

Урожай с плодового холма

Главный совет — учиться кормить себя самостоятельно. Большой участок для этого не обязателен, скорее даже наоборот. Начните с малого: приподнятых «квадратных» грядок размером примерно 10×10 см. Их легко собрать из деревянных отходов, обслуживать в режиме дачи выходного дня и отрабатывать навыки, не рискуя потерять весь урожай (как часто бывает с луком, который заглушают сорняки, или морковью, вырастающей уродливой на комковатой почве).

В таком компактном огороде с улучшенной насыпной почвой многих типичных проблем удается избежать. Особенно эффективны плодовые холмы — насыпи, а иногда и просто компостные кучи. На них отлично растут и однолетние культуры (кабачки, огурцы, тыквы), и многолетняя клубника.

Планирование здесь важнее, чем на обычной даче. Цель — максимально растянуть сезон и обеспечить последовательную смену культур, чтобы получать два, а то и три урожая с одной площади. Для этого нужно заранее ответить на несколько вопросов:

• сколько человек в семье вы планируете обеспечивать;

• сколько продукции семья потребляет сейчас;

• будете ли делиться урожаем с другими.

Обязательный набор

После примерной оценки объемов переходите к выбору культур. Важны не только урожайность, но и питательная ценность, а также способность растений давать семена, сохраняющие родительские признаки. Поэтому только сортовые (не гибридные) растения.

Углеводы: горох, фасоль, корнеплоды.

Железо (профилактика анемии): зеленные культуры и чечевица.

Витамин C: помидоры и ягоды.

Фолиевая кислота: спаржа, огурцы, капуста, свекла.

Обязательный набор: тыква (долго хранится и работает как домашняя «фитоаптечка»), картофель, лук, морковь и чеснок. Многие культуры легко консервировать: огурцы, томаты, свеклу, морковь, капусту. Моченые яблоки в бочонке поддерживают иммунитет зимой. Из вишни, сливы и черноплодной рябины получаются отличные компоты. Не забудьте растения, которые хорошо сушатся.

Отдельная задача — семена. Нужно не только прокормиться в первый год, но и обеспечить себя посевным материалом на следующий сезон. Хорошо дают семена томаты, огурцы, кабачки, тыквы, бобовые, редис и большинство зеленных. Важно избегать нежелательного перекрестного опыления и изучать опыт тех, кто уже создаёт собственные коллекции семян.

Учитывайте и местный вегетационный период, и удаленность участка от воды. В прохладном климате почти неизбежны теплицы (лучше отапливаемые). Контейнерное выращивание помогает экономить площадь.

Бережливость во всем

И главное — использовать все доступные ресурсы. Весенняя обрезка деревьев и кустарников дает материал для древесной мульчи (поможет измельчитель). Обрезки с мебельного производства отлично подходят для сборки контейнеров. Цветы, посаженные рядом с овощами, привлекают пчел и полезных насекомых: розы с чесноком, настурция с огурцами, картофель с алиссумом, кабачки — классические сочетания. Компаньоны повышают урожайность и защищают друг друга, хотя есть и «антагонисты» (картофель может угнетать томаты и тыквы, фасоль — лук).

Сильно пахнущие травы (базилик, розмарин, лаванда) не только отпугивают комаров, маскируя привлекающие их запахи, но и полезны в быту: настоянные на белом уксусе, они отлично чистят стекло и помогают при стирке.

В итоге такой «неофеодальный» огород оказывается не только продуктивным, но и вполне красивым.

Читайте также: от Гейтса до Баффета — 5 экономических подсказок от очень богатых людей.

Ежедневная рутина

В идеале уход за кожей лица – это ежедневная многоэтапная процедура, отнимающая немало времени и денег. Если исходить из советов экспертов, то минимально необходимый набор манипуляций включает ежедневный и еженедельный уход, куда входят очищение, тонизация, нанесение активных средств ухода (для каждой зоны лица и для разного времени суток), применение скрабов и масок. И это мы еще упоминаем только то, что делают дома, а не в салонах красоты…

Однако эксперты говорят, что именно маски для лица можно считать самой простой, удобной и доступной процедурой ухода – настоящим спасением для вечно спешащих женщин, у которых почти нет времени на себя. Однако применять маски тоже надо уметь!

Основная цель всех масок для лица – активизировать кровообращение кожи и улучшить ее питание. Эффект зависит от составляющих продукта. Жиры и жироподобные вещества, парафин, эмульсионный воск оказывают смягчающее действие. Белая глина, крахмал, мука подсушивают и снимают воспаление. Борная кислота, календула, резорцин дезинфицируют. Сок петрушки, масло лаванды, сок лимона осветляют кожу. Сок алоэ, экстракт хмеля, лимонник, ромашка, пчелиное маточное молочко, водоросли, женьшень действуют подобно женским гормонам эстрогенам, что бодрит и оттягивает проявление возрастных изменений. Минеральные соли и витамины тонизируют и обновляют кожу, снимают усталость.

Одного раза недостаточно

Все мы знаем, что лечение и восстановление после лечения проводят курсами. Логично, что и маски для лица – не одноразовая история. Для достижения результата применять их тоже надо курсами: минимум 1 раз в неделю (а лучше 2-3), а всего от 12 до 15 раз за курс.

Лучше всего питательные вещества из масок усваиваются, если предварительно сделать 5-7-минутную паровую ванночку для лица.

Наносите продукт на 15-20 минут, но передерживать не следует. На это время желательно прилечь и максимально расслабиться. И не разговаривать, потому что активная мимика нарушит целостность маски.

Помните, что домашние маски нужно готовить непосредственно перед нанесением, а не доставать из холодильника. Тщательно вымойте руки и овощи, фрукты, использующиеся в рецепте.

Если после нанесения маски вы почувствовали сильное жжение, смывайте немедленно большим количеством воды. Вероятно, у вас возникла аллергия на какой-то из компонентов.

Рецепт первый. Маска «Вилена»

Эксперты подчеркивают, что в борьбе с морщинами особенно хорошо работают кокос, грецкие и кедровые орехи. Первый увлажняет кожу, делает ее бархатистой и способствует быстрой регенерации. Вторые помогают коже лица вернуть былую упругость и эластичность.

Вам понадобится: кокосовое молочко, мед, молотые овсяные хлопья – все это по одной столовой ложке.

Кокосовое молочко смешайте с медом и хлопьями, тщательно перемешайте. Наносить маску надо на очищенное и распаренное лицо сроком на 30 минут. Смывайте сначала теплой водой, а затем холодной.

Рецепт второй. Маска из грецких орехов

Вам понадобятся: один яичный желток, грецкие орехи, сливочное масло и мед – по 1 столовой ложке.

Грецкие орехи пропустите через блендер и тщательно перемешайте с медом, маслом и желтком. Полученную кашицу нанесите на лицо на 30 минут. Смывайте теплой водой. Для лучшего эффекта в самом конце можно ополоснуть лицо ромашковым настоем, для чего заварите 1 пакетик ромашки в 0,5 литра кипяченой воды.

Рецепт третий. Домашний лифтинг из рисовой муки и меда

Вам понадобится: 1-2 столовые ложки рисовой муки (раньше – в отсутствии такого продукта в продаже – приходилось молоть рисовую крупу), половина чайной ложки меда и сметана (столько, чтобы получить жидкую консистенцию).

Рисовую муку смешать с медом и сметаной и нанести на кожу. После того, как маска высохнет на лице, держите еще 5 минут и осторожно смывайте.

Рецепт четвертый. Омолаживающая маска из куркумы

Вам понадобится: 2-3 столовые ложки молотой куркумы, сливки и мед по 1 чайной ложке.

Куркуму, сливки и мед перемешайте до однородной консистенции. Нанесите на лицо на 10 минут, смойте теплой водой.

Читайте также: чтобы ноги не болели делайте ванночки и массаж — целебные рецепты.

Герметичность – это риск

Главный враг домашней консервации – бактерия клостридии ботулинум (Clostridium botulinum), вызывающая ботулизм. Коварство действия бактерий в том, что часто вкус, цвет и запах продукта не изменяется. Банка может выглядеть идеально, не быть вздутой, но содержимое будет смертельно ядовитым.

Дело в том, что споры широко распространены в природе, особенно в почве, они попадают на овощи, грибы, ягоды и фрукты вместе с частичками земли. Сами по себе споры безопасны, но, когда вы закатываете продукт в банку, то перекрываете доступ кислорода. Для большинства бактерий это смерть, но для анаэробной клостридии ботулинум – идеальные условия. В бескислородной среде, при наличии влаги и питательных веществ, споры «просыпаются» и начинают активно размножаться, выделяя смертельный токсин.

Это один из самых сильных природных ядов, известных науке.

История болезни

Первые официально задокументированные вспышки ботулизма произошли в конце XVIII века в Германии и Австрии. Люди заболевали после употребления копченой колбасы. Отсюда и название: botulus в переводе с латыни означает «колбаса».

Немецкий врач Юстинус Кернер первым подробно описал клиническую картину болезни: он провел эксперименты на животных, скармливая им испорченную колбасу, и доказал, что причина болезни – это биологический «колбасный яд».

Живучая зараза

Споры ботулизма очень живучи: они выдерживают кипячение при 100°C, чтобы «убить» их, нужна температура 120°C, которая достигается только в специальных автоклавах. В обычной кастрюле с водой такую температуру получить невозможно.

Эксперты выделяют продукты, где риск ботулизма максимален. Прежде всего, это грибы: белковая среда создает идеальные условия для спор бактерии, попавшими с землей в банку. Опасны и овощи с низкой кислотностью – фасоль, горох, кукуруза, кабачки, огурцы, зелень, т. к. в них мало собственной кислоты, которая могла бы сдержать бактерии. Домашние заготовки из мяса и рыбы без промышленной стерилизации (при температуре выше 120°C) также крайне опасны.

Советы экспертов

Полностью отказаться от заготовок сложно, но можно минимизировать риски. Вот чек-лист от специалистов Новороссийского филиала ФГБУ «ЦОК АПК».

Во-первых, тотальная чистота: тщательно мойте овощи и грибы щеткой под проточной водой. Даже одна песчинка земли может содержать споры. Не менее важна гигиена тары: банки необходимо стерилизовать над паром или в духовке не менее 10-15 минут непосредственно перед закладкой, а крышки должны быть новыми, без следов ржавчины и деформации.

Во-вторых, добавляйте уксус или лимонную кислоту согласно проверенным рецептам. Кислота – лучший враг ботулизма, она подавляет развитие опасных токсинов. Готовые баночки лучше хранить при температуре ниже +4°C.

Эксперты категорически не рекомендуют покупать домашние консервы на стихийных рынках, у незнакомых продавцов. Вы не знаете, в каких условиях были собраны грибы, как мылись банки и соблюдалась ли технология. Покупая «домашнее, как у бабушки», вы берете на себя все риски.

Пора квасить!

Квашение – один из самых древних и безопасных способов заготовки овощей. В отличие от герметичной «закатки», при квашении происходит молочнокислое брожение, в процессе которого вырабатывается молочная кислота – природный консервант, убивающий вредные бактерии, в т. ч. и возбудителя ботулизма.

Как квасить овощи, чтобы они были полезными, вкусными и безопасными?

В отличие от консервов, квашение начинается с доступа воздуха. Используйте эмалированную, стеклянную, деревянную или пищевую пластиковую тару. Алюминиевые ведра не подходят – кислота вступит в реакцию с металлом.

Соль – главный консервант. Используйте обычную крупную соль, не йодированную и не «Экстру», так как йод может сделать овощи мягкими и темными. Овощи должны быть полностью погружены в рассол. Квашение проходит при комнатной температуре (18-22°C) несколько дней. После завершения брожения овощи обязательно убирают в холод (погреб, холодильник) при температуре до +4°C. В тепле они перекиснут и станут мягкими.

Помните: к домашним заготовкам следует относиться с вниманием и осторожностью. Соблюдайте технологию, не экономьте на стерилизации и помните: здоровье дороже банки солений. Если после употребления консервов вы почувствовали тошноту, нарушение зрения или затруднение дыхания – немедленно вызывайте скорую.

Читайте также: вредная чёрная плесень — чем опасна для здоровья и как избежать её появления?

Не пропустите срок

На обжалование постановления законом отведено 10 календарных дней с момента его получения, а не с даты нарушения. Если документ вручили лично — отсчет начинается со следующего дня, если он пришел по почте или через портал «Госуслуги» — с даты получения уведомления. Если последний день выпадает на выходной, срок переносится на ближайший рабочий день.

Если срок пропущен по уважительной причине (болезнь, командировка и т. д.), его можно восстановить, приложив подтверждающие документы.

Куда обращаться

Как напомнили в «Парламентской газете», способ обжалования зависит от того, кто вынес постановление:

если штраф выписал инспектор ГИБДД — жалобу направляют в подразделение, где он служит;

если нарушение зафиксировала камера — проще всего воспользоваться сервисом на «Госуслугах», где можно приложить доказательства и отслеживать рассмотрение обращения;

если жалобу отклонили, решение можно оспорить в районном суде по месту совершения нарушения.

Как составить жалобу

Специального бланка не требуется. Достаточно указать свои данные, номер и дату постановления, кратко описать обстоятельства и объяснить, почему вы считаете штраф неправомерным. В конце сформулируйте просьбу — например, отменить постановление — и перечислите приложенные документы.

Главное правило — опираться на факты, а не на эмоции.

Какие доказательства помогут

Чем больше подтверждений вашей позиции, тем выше шансы на успех. Полезными могут стать:

запись с видеорегистратора;

фотографии или видео с места событий;

письменные показания свидетелей;

документы, подтверждающие, что автомобилем управлял другой человек, либо иные обстоятельства, исключающие вину.

В случае с очередями на АЗС сотрудники Госавтоинспекции пообещали учитывать малозначительность нарушения и состояние крайней необходимости.

Что будет дальше

Жалобу в ГИБДД обычно рассматривают около 10 дней, в суде — до двух месяцев. Если постановление отменят, уже оплаченный штраф можно вернуть, подав отдельное заявление в ведомство, вынесшее постановление. Сделать это можно в течение трех лет после оплаты. Если же в удовлетворении жалобы отказали, решение можно обжаловать в вышестоящей инстанции.

Читайте также: на АЗС может появиться бензин Евро-3 — стоит ли переживать автомобилистам?

Пшенную кашу также советую при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы. Она богата калием и магнием.

Рисовая клейкая каша на воде отлично обволакивает стенки желудка, полезна при гастрите и язвенной болезни, а рассыпчатая поможет справиться с диареей.

Перловая крупа содержит много клетчатки, фосфора и лизина, которые позволяют поддерживать жизненный тонус, работу мозга и сердца. Эти вещества участвуют в выработке коллагена, делая кожу гладкой и упругой.

Чечевичная каша — сытное и полезное блюдо. Чечевица богата растительным белком, клетчаткой, железом, магнием и витаминами группы B. Помогает стабилизации уровня сахара в крови благодаря низкому гликемическому индексу и сложным углеводам

Прислала О.А. Кныш, пос. Суворово-Черкесский Краснодарского края.

Читайте также. Каша – пища наша: рецепты вкусных и полезных блюд из разных круп.

Эксперт отмечает, что умеренное употребление горького шоколада может способствовать нормализации артериального давления, поддержанию здорового уровня холестерина и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Полезный эффект связывают с антиоксидантами и способностью какао улучшать работу сосудов.

Полезный совет: выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и минимальным количеством сахара. Однако даже полезный продукт важно употреблять умеренно — врач рекомендует ограничиться примерно 10 граммами в день.

ВАЖНО! Данная информация не является медицинской рекомендацией и представлена исключительно для ознакомления.

Читайте также: шпинат и шоколад — что есть при нехватке магния.

Ученые из разных стран мира провели исследование пищевых привычек людей, доживших до 100 лет и более. И были поражены результатом. Как выяснили исследователи, главная особенность завтрака долгожителей в том, что они предпочитают утром белковую пищу, пишут «Кубанские новости». В рационе обязательно есть яйца, нежирное мясо, рыба или бобовые. Это помогает им поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает долгое чувство сытости.

При этом долгожители никогда не пропускают завтрак и едят в одно и то же время. Стараются не употреблять быстрые углеводы и сладкие напитки, любят пить зеленый чай или простую воду.
Медики поддерживают такой подход к завтраку пожилых людей. Они говорят, что регулярный белковый завтрак способствует сохранению мышечной массы в пожилом возрасте и улучшает общее самочувствие. 

Почему женщины живут дольше?

Люди часто задаются вопросом о том, почему женщины стареют быстрее мужчин, а живут дольше. 
 
Удивительный факт: женщины действительно стареют быстрее мужчин на клеточном уровне, при этом живут дольше. Ученые подтверждают, что женщины опережают мужчин по продолжительности жизни.

По словам профессора Колин Фаррелл из Калифорнийского университета, основная причина – в различиях образа жизни и отношения к здоровью, пишут «Кубанские новости». Мужчины чаще подвергают себя риску: курят, злоупотребляют алкоголем, занимаются экстремальными видами спорта и реже ходят к врачам. Женщины наоборот, более внимательно относятся к своему здоровью и регулярно проходят медицинские обследования.

Играют роль и биологические факторы. Эстрогены защищают женский организм от сердечно-сосудистых заболеваний, а две X-хромосомы дают генетическое преимущество. А еще женщины лучше справляются со стрессом благодаря развитым социальным связям.

Совет от бабушки

В соцсетях поделились рецептом долголетия 97-летней бабушки. 
 
Два простых рецепта из черных бобов помогли ей сохранить энергию, ясный ум и здоровье. Речь идет о порошке из трех черных видов бобовых.

Нужно взять по 200 г черных бобов, черного риса и черного кунжута. Оказывается, черные продукты богаты антиоксидантами, белком и минералами и помогают поддерживать сердце, кожу и энергию.

Читайте также. Названа группа крови, обладатели которой склонны к долголетию.

Народные рецепты

При кашле и боли в горле. Сок лука, смешанный с медом, используют как вспомогательное средство при кашле. Если развести сок водой в пропорции 1:10, раствор подходит для полоскания горла и ротовой полости при воспалении десен.

При нарывах и фурункулах. К воспаленному участку кожи прикладывают запеченную луковицу, закрепляя ее повязкой.

Вместо горчичников. Натертый сырой лук используют для компресса на грудную клетку.

При простуде. Домашний «антивирусный» напиток готовят из стакана горячего молока, одной средней луковицы и двух измельчённых зубчиков чеснока. Смесь кипятят около 7 минут, процеживают и пьют теплым.

При растяжении связок. Мелко нарезанный лук смешивают с небольшим количеством сахара, накладывают на больное место и фиксируют бинтом.

Внимание: имеются противопоказания! Употреблять с осторожностью или исключить из рациона при индивидуальной непереносимости, аллергии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при гипертонии — в больших количествах лук повышает артериальное давление.

Прислала Е.С. Зайцева, г. Майкоп, Республика Адыгея.

Уважаемые читатели! Помните: рецепты народной медицины могут иметь серьезные противопоказания, прежде чем их применять, обязательно посоветуйтесь с доктором!

Лаванда
Подойдет чайный пакетик с сухими цветками лаванды или несколько капель лавандового масла. Эта ванна поможет при головной боли и воспалениях на коже.

Кстати.
● Важно выбирать те компоненты, на которые нет аллергии.
● Перед процедурой желательно принять душ с гелем или скрабом.
● Ванну нужно принимать как минимум за час до еды.
● Не следует принимать омолаживающие ванны более 3 раз в неделю.
● Продолжительность процедуры 10–15 минут.
● Во время ванны не нужно использовать косметические средства (гели, пенки, мыло).
● После принятия ванны можно нанести на тело питательный крем или увлажняющий лосьон.

Прислала А.В. Крапивина, г. Тимашевск.

Читайте также. Как сохранить выносливость, как в молодости: новое исследование ученых. Важнейшее значение имеют размер и плотность мышечных волокон.

Психологи и карьерные консультанты выделили ключевые признаки, которые свидетельствуют о том, что человеку не просто некомфортно на своей работе – ему надо ее срочно менять. Ради избавления от хронического стресса, эмоционального выгорания и неудовлетворенности. Все это «нытье» на самом деле может довести до проблем со здоровьем и станет непреодолимым препятствием на пути самореализации.

Признак первый. Зарплата не устраивает и не растет

Недавний опрос показал, что россияне работают, в первую очередь, ради денег, и заработок – ключевой фактор на рынке труда. Однако сама по себе неудовлетворенность зарплатой еще не говорит о том, что работу нужно менять. Сначала стоит проанализировать аналогичные вакансии и составить представление об уровне зарплаты по вашей специальности, а также о навыках и дополнительных компетенциях, помогающих повысить зарплату. Если у вас их не хватает, задумайтесь о повышении квалификации.

Если зарплату не повышают, потому что компания медленно, но верно идет ко дну, тогда да – имеет смысл позаботиться о переходе на новое место.

В остальных случаях консультанты всегда советуют просить руководство о повышении зарплаты, особенно если она не растет 2 года и более.

Признак второй. Работа разрушает здоровье

Пожалуй, в долгосрочной перспективе этот признак куда важнее первого, потому что, потеряв силы и надорвав здоровье, вы будете еще долго приходить в себя – тут не до ударного труда на новом месте! Речь не только о стрессе и эмоциональном выгорании, но и о сугубо физических симптомах (например, вы устроились продавцом торгового зала и вынуждены каждый день таскать тяжести – можно и спину сорвать).

Если у вас появились головные боли, проблемы с желудком, бессонница, постоянная усталость, дело плохо! Добавьте к этому страх выходить на работу после выходных и постоянные воспоминания о конфликтах с начальством или коллегами. Здоровой эмоциональной среды на вашем рабочем место точно нет.

В данном случае нужно честно признать проблему: по тем или иным причинам работа у вас токсичная. Если организм так реагирует, нужно менять ситуацию, а не терпеть.

Признак третий. Потеря смысла

А это ключевой психологический фактор для поиска новой работы. Пусть он не настолько ощутим, как первые два, зато через годы сильно бьет по самооценке и удовлетворенности жизнью. Смысл деятельности теряется в разных случаях. Это может произойти из-за излишней бюрократии на рабочем месте (когда человек только и перебирает бумажки, а не выполняет реальные дела), из-за несоответствия ценностей (например, менеджер по рекламе вынужден продавать то, что считает некачественным), из-за скуки (большую часть рабочего времени вы ничего не делаете и вам нечем похвастаться перед друзьями). На трудоголиков и карьеристов негативно влияет отсутствие перспектив повышения.

Исследования показывают, что по достижению определенного уровня дохода дальнейший рост зарплаты не увеличивает удовлетворенность жизнью. Зато осмысленность работы и ощущение нужности – увеличивают! Кроме того, долгие годы бессмысленной работы могут привести к депрессии.

Карьерные консультанты говорят, что наличие одного из выше упомянутых признаков – повод задуматься, а двух или всех трех – четкий сигнал о необходимости сменить работу. Но, конечно, начать действовать нелегко из-за страха увольнения и новых поисков. Мешать могут иллюзия стабильности и низкая самооценка. Поэтому специалисты советуют подходить к решению проблемы аккуратно и постепенно. Например, для начала обновите резюме и проанализируйте вакансии на рынке труда.

Кстати

Психологи советуют избавиться от распространенных мифов о поисках работы. Ничего не получится, если вы будете думать, что:

• «на новой работе будет так же плохо» (гарантированно плохо там, где вы сейчас),
• «я слишком старый для смены работы» (позитивных случаев на этот счет хватает),
• «мне повезло, что у меня вообще есть работа» (это ваша установка, а не реальная ситуация на рынке),
• «я предам коллектив, если уйду» (компания, как это ни обидно, заменит вас за месяц).

Елена Шумовская

Читайте также:«Три вопроса на букву П»: справляемся с неудачами в работе по науке.

Регулярное употребление ягод помогает при анемии, подагре, артрите, проблемах с ЖКТ и кожных заболеваниях. Сок кизила бодрит и улучшает настроение, а настой из коры применяют даже при малярии. Ягоды кизила могут быть полезны при диабете: они регулируют уровень сахара и стимулируют работу поджелудочной железы.

Из кизила можно варить варенье, джем, соус или компот, добавить в мясо или плов, а также в выпечку. 

Однако, несмотря на очевидную пользу, у кизила есть противопоказания. Он оказывает тонизирующее действие, поэтому не рекомендуется перед сном – может вызвать бессонницу.

Также ягоды стоит исключить при гастрите, язве, повышенной кислотности, почечной недостаточности и нервной возбудимости. Беременным, кормящим женщинам и пожилым людям стоит быть особенно осторожными.

Б.М. Колесниченко, г. Семикаракорск, Ростовская область.

Читайте также. Диетологи назвали самые полезные консервированные продукты.

запоры? — снова выручит рассол;

радикулит? — компресс снимет боль;

холецистит или проблемы с печенью? — рассол поддержит организм.

А огуречный рассол, тот самый, что остаётся после баночки солений, вообще можно считать универсальным напитком. Он восстанавливает силы после веселья, улучшает аппетит, тонизирует и даже помогает при судорогах.

Подсказки

храните рассол под «горчичной крышкой», чтобы он дольше не портился;

заморозьте его кубиками — удобно добавлять в супы или использовать точечно.

Уважаемые читатели! Помните: рецепты народной медицины могут иметь серьезные противопоказания, прежде чем их применять, обязательно посоветуйтесь с доктором!

Читайте также: готовим снадобья из лимона от бессонницы, судорог и гриппа.

Не забывайте регулярно протирать ручки холодильника, кран, слив, стирать губки и кухонные полотенца. Эти предметы быстрее всего накапливают бактерии, поэтому их нужно часто менять и дезинфицировать.

2. Порядок и свежесть

Храните продукты в шкафах и холодильнике, расфасовав их в пластиковые или стеклянные контейнеры. Они не только экономят место на полках, но и позволяют надолго сохранить свежесть продуктов, а кухня выглядит аккуратнее.

3. Приятный аромат без химии

Создайте натуральный ароматизатор: насыпьте в небольшую баночку соду, добавьте несколько капель эфирного масла и накройте фольгой с дырочками. Время от времени встряхивайте и подливайте масло — и на кухне всегда будет стоять приятный запах.

Чтобы избавиться от неприятных ароматов в холодильнике, положите в него несколько таблеток активированного угля. Он прекрасно впитывает лишние запахи, не оставляя следов и химического привкуса.

4. Металл — лучше мыла

После приготовления рыбы, чеснока или лука потрите руки о предмет из нержавеющей стали — ложку, кран или мойку. Металл нейтрализует запахи лучше любого мыла.

5. Чай против жира

Мало кто знает, что крепкая заварка — отличное средство для уборки. Ею можно очищать жирные поверхности: линолеум, паркет, стекло. Натурально, безопасно и без химии.

Кстати, если любимая чашка потемнела от чая или кофе, залейте её на ночь кефиром. К утру налёт легко отмоется, и посуда снова станет как новая.

6. Брызги не помешают

Чтобы кусочки мяса не разлетались по кухне, кладите его в полиэтиленовый пакет перед отбиванием. Все брызги и частицы останутся внутри — чистота гарантирована.

7. Чистые полки — без усилий

Застелите полки холодильника и шкафчиков прозрачной пленкой. При уборке достаточно снять старую и заменить новой — и никакого многочасового мытья.

Читайте также: «кофейные» советы — как можно использовать гущу от напитка?