И начальник не заметит, что вы заняты не только работой.
Врач-невролог Павел Хорошев посоветовал выполнять в офисе всего 4 простых упражнения, которые помогают укреплять сердечную мышцу, развивают силу и сжигают калории, сообщает runews24.
Делать комплекс желательно раз в 40 минут, зато вставать с кресла не надо. Речь идет об изометрической гимнастике, которая выполняется в статике. Фокус в том, что она создает мышечное напряжение, но не увеличивает объем мускулатуры. Одним словом, тонус будет, но не перекачаетесь, что особенно важно для женщин.
Первое упражнение — для груди и рук. Сцепите руки перед собой и попытайтесь развести их в стороны, преодолевая собственное сопротивление.
Второе — для плечевого пояса. Сложите ладони перед грудью и с силой давите ими друг на друга.
Для координации: одну руку тяните максимально вверх, а другую вниз, затем меняйте положение.
Заключительное упражнение — для позвоночника. Упритесь ладонями в сиденье стула и попробуйте приподнять тело над поверхностью.
Читайте также. Нутрициолог посоветовал добавки к пище, которые очень пригодятся летом