Они дают дополнительную энергию и полезны для всего организма.
Врачи говорят, что и выглядеть человек, который поддерживает эту привычку, будет гораздо лучше. Вот какая польза есть в семенах.
Семена кунжута
• Кальций • витамин B6
► Поддержка костей
► Важны для работы клеток.
Семена льна
• Омега-3 • тиамин • медь • магний • фосфор
► Поддержка сердца и сосудов
► Помогают пищеварению.
Тыквенные семечки
• Цинк • магний • фосфор
► Снижают усталость
► Улучшают волосы, кожу, зубы и кости.
Семена пищевой конопли
• Белок • витамин Е • фосфор • кальций • натрий • магний • сера • калий • железо • цинк
► Полный аминокислотный состав
► Для энергии, мышц и иммунитета.
Семечки подсолнечника
• Витамин Е • группа B • селен • магний
► Мощные антиоксиданты
► Защищают клетки от окислительного стресса.
Семена чиа
• Витамины A, C, F • кальций • железо • цинк
► Дают сытость
► Поддерживают здоровье костей и кожи.
Добавляйте семена в йогурты, каши, салаты или смузи. Не перегревайте их, а кладите в уже готовые блюда. Храните в темном, сухом месте или в холодильнике.
Читайте также. Чудо-ростки для нашего здоровья: чем полезны пророщенные семена. Ростки помогают защищать от болезней и продлевать молодость.