Важнейшее значение имеют размер и плотность мышечных волокон.
Ученые из Королевского колледжа Лондона выяснили, что сохранить подвижность в пожилом возрасте помогают упражнения на выносливость, среди них – бег, ходьба, езда на велосипеде, гребля, берпи (поочередное выполнение планки, отжиманий и прыжков), сообщает «Газета.ру».
В исследовании приняли участие пожилые люди, средний возраст которых составлял 75 лет. Привлекали как мастеров спорта и марафонцев, так и нетренированных пенсионеров. Ученые собрали информацию о здоровье добровольцев и оценили у них размер и плотность мышечных волокон.
Оказалось, что люди, регулярно выполняющие упражнения на выносливость, даже в 75 лет могут похвастаться мышцами, как утех, кому около 50 лет. У добровольцев с хорошей физической подготовкой взаимосвязь между старением организма и снижением функции мышц отсутствовала. Это значит, что такие люди будут подвижны до самого преклонного возраста.
Читайте также. Бесплатный фитнес и защита от стресса: чем полезна дача