Вас не радует приближение холодной и темной поры, чувствуете снижение активности, чаще подкрадывается грусть и хандра? Вот простые советы, которые помогут одолеть «зимнюю спячку».
1. Засекайте время. Постарайтесь спать как минимум 7 часов в сутки (а лучше – 9). Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, соблюдая режим.
2. Перед сном примите ванну. Делать это лучше за 1,5 часа до того, как вы ляжете в постель, чтобы дать телу остыть.
3. Поддерживайте в спальне комфортную температуру. Ученые утверждают, что оптимальная температура для сна + 18-21 °С.
4. Контрастные водные процедуры. Сразу после пробуждения нужно умыться попеременно теплой и холодной водой. Можно наложить на глаза холодный компресс на пару минут – он избавит вас от отеков.
5. Гимнастика для глаз. Если глаза устали, а веки отяжелели, положите ладони на закрытые глаза и помассируйте их. Затем переведите взгляд вверх-вниз и из стороны в сторону несколько раз, сделайте взглядом «восьмерку».
Кстати, для бодрости и энергии можно употреблять полезные напитки из ягод и фруктов. Рецепты витаминных коктейлей здесь.
Такой состав приучает саженцы к почве, которая ждет их на грядке.
Почему люди не спешат вакцинироваться от этой заразы?
Владимир Путин распорядился сократить время пути от столицы до черноморских курортов по железной дороге до…
Трава поможет успокоиться, укрепить иммунную систему, улучшит пищеварение.
Для садоводов и огородников последний месяц весны - не только праздники и уютные посиделки за…
Опасность представляет большое количество насыщенных жиров в ее составе.