Вас не радует приближение холодной и темной поры, чувствуете снижение активности, чаще подкрадывается грусть и хандра? Вот простые советы, которые помогут одолеть «зимнюю спячку».
1. Засекайте время. Постарайтесь спать как минимум 7 часов в сутки (а лучше – 9). Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, соблюдая режим.
2. Перед сном примите ванну. Делать это лучше за 1,5 часа до того, как вы ляжете в постель, чтобы дать телу остыть.
3. Поддерживайте в спальне комфортную температуру. Ученые утверждают, что оптимальная температура для сна + 18-21 °С.
4. Контрастные водные процедуры. Сразу после пробуждения нужно умыться попеременно теплой и холодной водой. Можно наложить на глаза холодный компресс на пару минут – он избавит вас от отеков.
5. Гимнастика для глаз. Если глаза устали, а веки отяжелели, положите ладони на закрытые глаза и помассируйте их. Затем переведите взгляд вверх-вниз и из стороны в сторону несколько раз, сделайте взглядом «восьмерку».
Кстати, для бодрости и энергии можно употреблять полезные напитки из ягод и фруктов. Рецепты витаминных коктейлей здесь.