25 января, 16+

Простые упражнения помогут сохранить молодость и здоровье, делаем, не вставая с кровати

Фото: apluswindows.biz

После первых же занятий у вас улучшится настроение и сон, испытано на себе. Лечебную гимнастику надо выполнять лёжа в постели утром после пробуждения и вечером перед сном. Каждое упражнение повторять по 20-30 раз.

● Разотрите ладони до ощущения тепла.

● Сильно массируйте уши сжатыми ладонями сверху вниз. При этом улучшится циркуляция крови в висках, укрепятся зубы.

● Правую ладонь положите на лоб, левую – сверху, движение влево – вправо. Проходит головная боль, усиливается циркуляция крови;

● Большими или средними пальцами массируйте глазные яблоки — это положительно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от болезней.

● Правую ладонь положите на щитовидную железу слева, левую ладонь – на правую железу, движение сверху вниз до живота. Улучшаются обменные процессы (и работа внутренних органов).

● Ладони положите на живот одна на другую и делайте круговые движения. Это улучшает работу кишечника, желудка.

● Сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте. Такой массаж ликвидирует застой желчи и крови, усиливает движение лимфы, избавляет от лишнего веса, благотворно действует на желудочно-кишечный тракт.

● Поочередно подтягивайте ноги к груди и разгибайте. Повторите тоже обеими ногами. Укрепляются мышцы живота, положительно воздействует на внутренние органы и железы внутренней секреции

●  Поднимите руки перпендикулярно к телу и сгибайте пальцы рук и ног в кулаки. Сколько вам лет, столько раз надо сжимать пальцы.

● Поднимите правую руку перпендикулярно к телу, досчитайте до 12. Затем потрясите кистью, считая до 42, медленно-медленно опустите. То же самое сделайте левой рукой, потом двумя руками вместе.

● Поднимите правую ногу под прямым углом, досчитайте до 12 и трясите стопой, считая до 42. То же самое левой ногой, потом двумя ноги вместе. В конце упражнения обе руки и обе ноги поднимите под прямым углом к туловищу, досчитайте до 12, потрясите кистями рук и стопами ног, считая до 42. Медленно опустите руки и ноги. Упражнение лечит варикозное расширение вен ног, боли в суставах и под коленями.

●  Сядьте на край кровати, правую ногу положите на левую. Ладонью правой руки массируйте выемку правой ступни, затем наоборот. Идёт положительное воздействие на внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни суставов даже при ревматизме.

●  Сцепите пальцы рук в замок и положите на затылок. Поворачивайте головой влево – вправо, затем вверх — вниз. Это усиливает кровообращение сосудов головы, движение спинномозговой жидкости. Очень полезен этот прием для шеи.

●  Плотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев поочередно бейте по затылку. Снижает головные боли, предохраняет от глухоты.

После выполнения упражнений полезно выпить кружку теплого кипяченого молока с мёдом и полежать 10-15 минут с закрытыми глазами.

В.Е. ХАЛТУРИНА, посёлок  Двубратский Краснодарского края.

Читайте также