Здоровое питание не должно наносить ущерб по кошельку худеющих.
Для тех, кто мечтает сбросить лишний вес, есть хорошая новость: переход на низкокалорийные полезные продукты обойдется совсем недорого.
Об этом рассказала эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско. По словам врача, при похудении в первую очередь нужно включить в ежедневный рацион овощи разных цветов. При этом стоит избегать высококрахмалистых кукурузы и картофеля.
Желательно использовать те овощи, которые растут в вашем регионе, — различные виды капусты, кабачок, зелень и так далее. Единственное условие — не заправлять овощи сложными соусами и заправками, — рассказала диетолог агентству РИА Новости.
Также, по словам Анастасии Тараско, в ежедневном рационе обязательно должен присутствовать легкоусвояемый белок — курица, индейка, говядина, яйца и творог. Если вас мучает голод, рекомендуется добавить немного цельных круп, столовую ложку подсолнечного масла или горсть орехов. На десерт можно съесть не более 30-40 г сухофруктов в день и немного меда.
Полезным и недорогим продуктом для похудения является и морковь. Она состоит в основном из воды, к тому же в ней много клетчатки, которая помогает пище лучше усваиваться, витамина К, антиоксидантов, калия и бета-каротина, — отметила диетолог.
Среди прочих бюджетных продуктов для похудения Анастасия Тараско назвала шпинат, бобовые и грейпфруты.
Читайте также: растительная диета поможет ускорить метаболизм и быстро похудеть.
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».