Фото: kroshka__nastya/Freepik, mejn/AdobeStock
Февраль не балует нас стабильной погодой: заморозки внезапно сменяются потеплением, но уже через пару дней температура вновь уходит «в минус». Такие погодные «качели» могут серьезно сказаться на самочувствии, предупреждают врачи.
Кардиолог Ольга Савонина рассказала, кому в этот период стоит быть особенно внимательными к своему здоровью. По ее словам, резкие перепады температуры, как и магнитные бури, прежде всего бьют по пожилым людям, пациентам с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и женщинам в период менопаузы. У них, как правило, бывают нарушены механизмы терморегуляции, из-за чего организму сложнее быстро адаптироваться к изменениям погоды.
— В такие дни люди могут сталкиваться с повышением артериального давления, гипертоническими кризами, загрудинной болью, приступами стенокардии и мигренями, — предупредила врач в беседе с MK.RU.
Кроме того, при резких температурных скачках повышается вязкость крови. Из-за этого она движется медленнее, а эритроциты переносят меньше кислорода. В результате органы и ткани получают его в недостаточном количестве, что может вызывать слабость, головокружение и ощущение кислородного голодания.
Ольга Савонина дала несколько рекомендаций, которые помогут пережить период погодной нестабильности и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему:
1. Постарайтесь сбавить обороты и не перегружать себя физической работой. В дни погодной нестабильности организму и без того приходится работать в усиленном режиме, поэтому лишний стресс ему ни к чему.
2. Увеличьте потребление обычной воды. А вот от алкоголя и кофе в этот период лучше отказаться: они могут усилить нагрузку на сердце и сосуды.
3. Сократите количество соли и соленых продуктов. Соль задерживает жидкость в организме, что может привести к повышению артериального давления и даже спровоцировать гипертонический криз.
4. Уделите внимание сну. Полноценный ночной отдых — не менее восьми часов — помогает организму восстановиться. Ложитесь спать до 23:00: именно с 23:00 до 1:00 активно вырабатывается мелатонин, гормон сна, что повышает шансы быстрее заснуть и не просыпаться ночью.
Соблюдение этих несложных правил помогает значительно легче пережить погодные перепады и не дать «температурным качелям» выбить организм из равновесия.
Читайте также. Удар холода по сосудам: врачи предупреждают об опасности мороза для здоровья.
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».