Полезные рекомендации врача.
Февраль не балует нас стабильной погодой: заморозки внезапно сменяются потеплением, но уже через пару дней температура вновь уходит «в минус». Такие погодные «качели» могут серьезно сказаться на самочувствии, предупреждают врачи.
Негативные последствия
Кардиолог Ольга Савонина рассказала, кому в этот период стоит быть особенно внимательными к своему здоровью. По ее словам, резкие перепады температуры, как и магнитные бури, прежде всего бьют по пожилым людям, пациентам с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и женщинам в период менопаузы. У них, как правило, бывают нарушены механизмы терморегуляции, из-за чего организму сложнее быстро адаптироваться к изменениям погоды.
— В такие дни люди могут сталкиваться с повышением артериального давления, гипертоническими кризами, загрудинной болью, приступами стенокардии и мигренями, — предупредила врач в беседе с MK.RU.
Кроме того, при резких температурных скачках повышается вязкость крови. Из-за этого она движется медленнее, а эритроциты переносят меньше кислорода. В результате органы и ткани получают его в недостаточном количестве, что может вызывать слабость, головокружение и ощущение кислородного голодания.
Способы защиты
Ольга Савонина дала несколько рекомендаций, которые помогут пережить период погодной нестабильности и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему:
1. Постарайтесь сбавить обороты и не перегружать себя физической работой. В дни погодной нестабильности организму и без того приходится работать в усиленном режиме, поэтому лишний стресс ему ни к чему.
2. Увеличьте потребление обычной воды. А вот от алкоголя и кофе в этот период лучше отказаться: они могут усилить нагрузку на сердце и сосуды.
3. Сократите количество соли и соленых продуктов. Соль задерживает жидкость в организме, что может привести к повышению артериального давления и даже спровоцировать гипертонический криз.
4. Уделите внимание сну. Полноценный ночной отдых — не менее восьми часов — помогает организму восстановиться. Ложитесь спать до 23:00: именно с 23:00 до 1:00 активно вырабатывается мелатонин, гормон сна, что повышает шансы быстрее заснуть и не просыпаться ночью.
Соблюдение этих несложных правил помогает значительно легче пережить погодные перепады и не дать «температурным качелям» выбить организм из равновесия.
Читайте также. Удар холода по сосудам: врачи предупреждают об опасности мороза для здоровья.