Фото: zinkevych/Adobe Stock
Врач советует россиянам, перед трудовыми подвигами на грядке обязательно сделать разминку, сообщает РИА Новости.
– Работа в огороде – это серьезная физическая нагрузка, к которой необходима не менее серьезная подготовка, – сказал травматолог-ортопед Сергей Колесов. – Желательно делать легкую гимнастику, упражнения для мышц шейного отдела, верхнего плечевого пояса и поясничного отдела позвоночника. Таким образом организм станет более устойчивым, выносливым и будет лучше переносить физические нагрузки.
Людям, у которых болят суставы, по убеждению доктора, нужно быть внимательными, если они собираются работать в огороде. Не стоит поднимать тяжести и работать на корточках, под колени он советует подложить что-то мягкое. Долго выполнять одну и ту же работу не нужно. Лучше время от времени вставать и разминать суставы.
Копать грядки врач советует без резких разгибаний тела. Это снизит нагрузку на межпозвонковые диски. Движение на разгибание спины нужно делать из легкого приседа и без особого наклона вперед.
Конечно же, медики категорически не советуют пожилым людям поднимать груз больше 5 кг. Это опасно, так как есть риск компрессионного перелома позвоночника на фоне остеопороза.
А еще летом, из-за сочетания жары и тяжелого физического труда, дачники рискуют заработать инсульт. Советы врача, которые помогут защититься от сосудистой катастрофы, читайте здесь.
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».