Давление, проблемы с сердцем… Часто пожилым людям, которые обращаются к врачам с такими проблемами, советуют снизить вес. Но сделать это непросто. Как правильно снижать вес в пожилом возрасте, рассказала в издании «Аргументы и факты» врач-диетолог, член кардиологического общества Юлия Панова.
«Консультация со специалистом позволит определить, какие акценты надо сделать. Врач проведет диагностику, измерит тот же сахар в крови и даст полные и подробные рекомендации по идеальному подбору диеты и калорийности питания», – сказала Юлия Панова. Но худеть надо, учитывая некоторые нюансы. По ее мнению, не стоит стремиться к достижению идеального веса, потому что у пожилых людей набор веса связан либо с неправильным распределением продуктов – меньше белков в рационе, из-за чего теряется мышечная масса, либо вес увеличивается с уменьшением подвижности и активности.
Важно обратить внимание на физическую активность. «Обязательно нужна какая-то активность – пусть это будет банальная ходьба, поход в бассейн, танцы. Только правильно подобранное питание не поможет. Потому что даже в активном возрасте одной коррекцией питания не обойтись», – считает доктор.
Важно наладить дробное питание, потому что у пожилых людей отмечаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Стоит ограничить кондитерские изделия, сладкие напитки. Чаще всего люди «в возрасте» ограничены в белках, практически не едят красное мясо. Врач считает, что это «не катастрофично, а даже правильно. Лучше восстанавливать баланс белка за счет включения в рацион рыбы, птицы, яиц и других продуктов такого рода». Она советует включить в него зерновые, крупы и другие варианты растительного белка. А раз в неделю практиковать разгрузочные дни. «Это могут быть либо растительные постные дни, либо дни, когда идет ограничение общей калорийности рациона. Это доказано увеличивает общую продолжительность жизни и снижает риски развития различных заболеваний», – объяснила Юлия Панова.
На вопрос, можно ли применять модные диеты, доктор ответила, что пожилым людям в этом случае обязательно нужно посоветоваться с врачом. И предупредила: «Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые как раз и обнаружатся во время обследования, патологии желчного пузыря, почек и так далее, белковая диета может спровоцировать серьезные заболевания и их осложнения».
Диета может быть недорогой. Каши, крупы, рыба… Из рыбы вполне доступные и полезные мойва, треска. По словам диетолога, лучше всего блюда запекать, готовить на пару, тушить и варить. Жареные «тяжело ложатся на желудочно-кишечный тракт».
Переходить на новый режим питания надо осторожно. Если человек годами питался привычно для себя, а теперь ограничивает, могут возникнуть проблемы.
Важный момент: просто урезать рацион питания, чтобы похудеть, у пожилого человека не получится. «Дефицит калорий при перестраивании рациона должен быть у пожилых умеренным. Да, он должен быть меньше, чем был ранее – ведь лишний вес взялся не на ровном месте, а из-за того, что расход был меньше прихода. Однако о низкокалорийных диетах говорить здесь не приходится. Снижение калорий должен подбирать врач, причем делать это постепенно, по мере коррекции веса у пожилого человека», – считает Юлия Панова.
Совсем не секрет, что малоподвижный образ жизни плохо отражается на здоровье. Отсутствие движения -это опасная эпидемия среди стареющего населения. Почему ученые настаивают, что пожилым людям очень нужно оставаться физически активными, читайте здесь.
Наталья Иваненко.
Если процедуру провели неправильно, она может обернуться большими проблемами для здоровья.
Исследователи проанализировали статистику тропических циклонов за 5,5 тысячи лет.
Не путать с пшеничной – ее изготавливают из просо.
Вот почему не всегда помогает диета.
Факторов, провоцирующих заболевание, немало.
Реконструкцию механизма и циферблата прибора проводят в Ростове-на-Дону.