Огородная страда без вреда: как защититься от мучительных болей в спине, ногах и шее

Дачный сезон традиционно заставляет садоводов и огородников страдать от боли в спине, ногах и плечах. Однако нас подводит не только трудовая одержимость. Оказывается, причиной мучительной боли во всем теле может стать неправильная работа лопатой и граблями. О том, как правильно держать садовые инструменты и полоть грядки без вреда для здоровья рассказали на сайте Медицина 2.0.

Сначала о граблях, на которые мы «наступаем» практически каждый день. Как оказалось, держать в руках этот нехитрый инструмент мы не умеем. Как же правильно брать грабли? Обхватывая черенок, усвойте главное – указательные пальцы обеих рук должны «смотреть» вверх. Это защитит впоследствии от мучительных болей в плече, шее, голове.

А умеете ли вы работать лопатой и выбирать её по своему росту? Черенок должен быть достаточно высоким, чтобы не пришлось низко наклоняться. От этого тоже страдает поясница. Копать нужно при максимально прямой спине. Такое же требование к вилам: не стоит работать ими, согнувшись в три погибели.

Обрабатывая грядки, многие огородники принимают самые замысловатые позы. И, как правило, все они неправильные. Некоторые вообще садятся прямо на грядке на скамеечку. При этом изгибают позвоночник, как прозвал эту позу смекалистый народ, буквой «зю». А все это очень опасно, потому что приведет к нестерпимым болям в пояснице и плечах. А поэтому полоть грядки, а также рыхлить землю придется учиться. Для этого надо принимать три точки опоры – одно колено, стопа и рука обязательно должны иметь упор.

Очень важно защитить колени от жесткой, холодной и мокрой земли, используйте для этого наколенники. Их не обязательно покупать, можно сделать самому. Полиэтилен нужно простелить между двумя мягкими тряпочками, приложить всё это к колену и зафиксировать резинками или пришить тесемки.

От царапин и синяков порой не уберечься даже дома, а уж на даче, где много садового инвентаря различной степени остроты, тем более. Как избежать травм на участке читайте здесь.

Прислал С.И. ЧЕРНОВ, г. Белореченск.