Так повелось, что традиция отмечать Новый Год сама по себе психологична и терапевтична. Жизнь течет быстро, и отвечать самому себе на важные вопросы, а также загадывать желания, ставить перед собой цели и задачи, вполне легально можно накануне Нового Года. Год уходит, появляется на пороге Новый. И лишь Дед Мороз с психологическим стажем и опытом практической работы с людьми готов дать несколько новогодних рекомендаций, которые могут, если не предсказать, что случится в Новом Году, то помочь сформировать Ваш Год самостоятельно. Ведь Дед Мороз уверен, Вы и только Вы – центр Ваших перемен.
Вспомните, каким был для Вас уходящий год? С каким словом он ассоциируется? С каким цветом? Что Вы приобрели, а что потеряли? Каково было Вам? Уже ничего не вернуть назад, но какие-то уроки можно прихватить с собой из прошлого в настоящее и будущее. Итак, Вы проделали простое упражнение от психолога Деда Мороза на развитие саморефлексии (попросту «упражнение для души»). Прислушайтесь к своим чувствам. Они могут быть разными: страх, злость, стыд, радость, нежность, вина, удовольствие, грусть… И с какими бы Вы чувствами сейчас не столкнулись, — они Ваши, и они ценны. Тогда перейдем к теоретической части. Теория от Деда Мороза в нескольких пунктах.
В психологии есть понятие «интроект». Оно означает, что каждый человек владеет набором правил и установок, который регулирует его поведение. Эти правила формирует социум: родители, соседи, учителя, да кто угодно! Ну, например, малышу взрослые говорят, что на красный цвет переходить дорогу нельзя. И это «хороший интроект». Полезный. Однако есть и те интроекты, которые мешают человеку жить и получать удовольствие. Ну, например, известный интроект «мужчины не плачут», может обернуться для пользующегося им инфарктом. Так как чувства и переживания такой мужчина постоянно блокирует. Или еще один интроект про «жить ради кого-то». Опасная история. Живешь себе, живешь, а этот кто-то – раз и умирает!
«Дедушка Мороз, а что это у тебя за интроект такой, считать, что жизнь – это бесконечное страдание! Жизнь – это просто разные цвета радуги. Дедушка, подари лучше нашим читателям какие-нибудь подарки, «полезные интроекты»! Да, пожалуйста! Первый — Вы обязаны быть счастливыми! Тогда Вы сможете дарить окружающим гармонию и любовь». И, кстати, попробуйте в Новом Году отбросить ненужные «я должен». К примеру, Вы делаете что-то «через себя» в надежде, что Вас не осудят окружающие. Поверьте, окружающим, конечно, интересно «перемыть Вам косточки», но каждый вернется к своим делам насущным, а Вам жить с тяжким грузом нелюбимого занятия совсем не надо! Правда, же?
Поведение человека регулируется его потребностями. Если потребность не удовлетворена, то начинаются проблемы. Удовлетворена ли Ваша потребность в безопасности? Если нет, то продумайте, как Вы можете насытить эту потребность. Не получается самим – идите к психологу. Или к юристу, если у Вас какие-то проблемы с жильем, наследством или долговые обязательства. Есть ли в Вашей жизни «близкие отношения»? О том, как создавать «близкие отношения» Вы прочтете в следующем новогоднем совете от мудрого Деда. И снова к потребностям. Получаете ли Вы признание от близких, от коллег, от соседей, в конце концов? Гордится ли кто-то Вами в Вашем окружении. Чувствуете ли Вы сами гордость? Потребность в признании – немаловажная история. Вот только если Вы хотите получить признание – будьте внимательны к дающему его. Если вместо признания Вы получаете от человека «кислую мину» и «тонну критики» — в это место больше не ходите! Поищите другое, где дают с удовольствием и с пониманием того, что «ничто человеческое человеку не чуждо».
Близкие отношения. Наверное, самое главное для человека явление.
— Дедушка, а у нас с тобой близкие отношения?
— Да, внучечка. Я очень злюсь, когда ты забываешь мне напомнить о мешке с подарками. Кажется, договаривались! Дети-то только и ждут подарков!
— Дедушка, как-то грустно мне и досадно, что договориться у нас с тобой не получилось. Но, знаешь, я благодарна тебе, что весь этот год ты учил меня говорить о своих чувствах открыто. И я, правда, стала ближе к тебе… К Кощею со своими чувствами не пойду. Тот еще психопат! Попробуй ему сказать: «Я злюсь на тебя…» А тебе, Дед, можно!
— Говорил же, умная у меня внученька! Так может «творчески приспособиться к среде, что диву даюсь…
Творчески приспособиться к среде. Вот что важно! Ведь жизнь богаче наших схем. Станьте чуть бесхарактернее. Вот что пишет о «характере» известный психолог-гештальтист: «Если у вас есть характер, значит, вы реагируете на события согласно одной жесткой схеме, которую предписывает характер». То, что я скажу, может показаться парадоксальным: у самой богатой, самой продуктивной, творческой личности характера нет. Наше общество требует, чтобы у человека был характер и не просто характер, а хороший характер, чтобы он был предсказуем, управляем.
— Ого, дедуля! А я и не знала…А ведь ты говорил, что у меня золотой характер.
— Внучечка, не придавай большое значение словам. Чувства и ощущения в твоем теле – вот главный источник истины.
Ваше тело – Вы. Уделите себе внимание
Дед Мороз настоятельно рекомендует Вам быть счастливыми. Иначе болезни могут буквально обрушиться на Вас. Ведь Ваше тело – это Вы сами. Со своими неудовлетворенными потребностями, обидами и неумением жить в настоящем.
А Снегурочка напоминает всем, что многие болезни «идут от нервов». Кстати, небольшое упражнение от Снегурочки. Если у Вас что-то болит, попробуйте представить этот орган в виде чего-то или кого-то. Поговорите с ним. Для чего он или она, или оно поселились в Вашем теле. Чего хотят-с? Можно самому перевоплотиться в источник боли. Ну, например, сказать: «Я – головная боль. Пришла к тебе, чтобы…» Такие упражнения способствуют осознанию причин собственных невзгод, а также сбросу психоэмоционального напряжения. Так что – дерзайте!
Но выбирайте игры, в которые играете. Можно играть « в пьяницу», «в больного», «в обиженного», «в жертву», «в преследователя». Но все эти игры приводят к несчастной жизни. Лучше вспомните любимую сказку из своего детства, где был главный герой, которого Вы обожали. Вот Вам и подсказка. Наверняка в этом герое из детства есть Ваша сокровенная часть, Ваш личный ресурс. Анализируйте и пользуйтесь!
Фантазируйте, увлекайтесь, влюбляйтесь, читайте книги (прекрасный способ сохранить здоровье!), носите модные кеды в 70 лет и ищите новое в новом дне! И пусть Новый год станет Вашим Годом – в полном смысле этого слова!
Анфиса БОНДАРЕНКО-ГЛАЗУНОВА, психолог
(совместно с Дедом Морозом и Снегурочкой).
Истории подвигов важно сохранить для потомков.
Супруги Бойченко из Сочи всю жизнь работают фельдшерами скорой медицинской помощи.
Знаком судьбы стал колокольный звон.
Собирать урожай можно круглый год.
Эти маленькие членистоногие таят в себе реальную угрозу.