Фото: freepik/Freepik
Даже вполне здоровые люди жалуются на плохое самочувствие, что уж говорить о тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Ну какие сосуды в состоянии выдержать эти погодные «качели»? Не спешите в аптеку за таблетками! Вот простые рецепты, которые поддержат сердце, иммунитет, укрепят сосуды и помогут в этот критичные для гипертоников период поддерживать давление в норме.
В лимоне много магния, кальция и калия. Благодаря им лимон понижает давление и помогает сосудам. Лимонный сок снижает холестерин, разжижает кровь. Он улучшает кровоснабжение и имеет мочегонный эффект. А благодаря калию и магнию, которых в лимоне в избытке, укрепляется сердечная мышца.
Очень полезно регулярно есть продукты с высоким содержанием калия: изюм, абрикосы, курагу, бананы, картошку (запеченную или отваренную вместе с кожурой).
Мята — прекрасный спазмолитик. Любителям мятного чая легче справиться с перепадами давления. Но можно купить настойку мятных капель в аптеке. Если ваш затылок «сковало», капните 3-5 капель в полстакана воды. Выпейте небольшими глотками и посидите пару минут, закрыв глаза. Мята снимет спазм, а глаза отдохнут от напряжения.
В дни нестабильного давления старайтесь есть побольше ярких, особенно синих, фруктов и овощей. Например, яблоки и сливы. В них много пектина, он связывает холестерин в кишечнике и помогает вывести его из организма. Свекла тоже хороший помощник, желательно в печеном виде.
По словам врачей, не так опасно высокое давление, как его перепады. Для того, чтобы держать давление в норме, во время природных катаклизмов стоит дополнить привычный черный чай полезными травяными отварами. К примеру, чай с добавлением мелиссы поможет снять спазмы. Нервное напряжение устранит чай с мятой, отвары из иван-чая, зверобоя, душицы и липы.
Чтобы легче было засыпать, попробуйте по вечерам принимать настойку боярышника, валерианы, пустырника. Также можно пить по полстакана настоя ромашки за 30 минут до еды 2-3 раза в день и стакан отвара шиповника – за час до сна.
Иногда правильное глубокое дыхание помогает расслабиться лучше любого лекарства. Попробуйте вдыхать и выдыхать не грудью, а животом — это упражнение быстро и эффективно снимает напряжение и паническую атаку, а это главные причины скачков давления и нарушений сердечного ритма.
Наталья Иваненко.
Истории подвигов важно сохранить для потомков.
Супруги Бойченко из Сочи всю жизнь работают фельдшерами скорой медицинской помощи.
Знаком судьбы стал колокольный звон.
Собирать урожай можно круглый год.
Эти маленькие членистоногие таят в себе реальную угрозу.