Резкая смена температуры, скачки атмосферного давления, ураганный ветер — февральская погода никого не щадит.
Даже вполне здоровые люди жалуются на плохое самочувствие, что уж говорить о тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Ну какие сосуды в состоянии выдержать эти погодные «качели»? Не спешите в аптеку за таблетками! Вот простые рецепты, которые поддержат сердце, иммунитет, укрепят сосуды и помогут в этот критичные для гипертоников период поддерживать давление в норме.
Лимон на страже сердца
В лимоне много магния, кальция и калия. Благодаря им лимон понижает давление и помогает сосудам. Лимонный сок снижает холестерин, разжижает кровь. Он улучшает кровоснабжение и имеет мочегонный эффект. А благодаря калию и магнию, которых в лимоне в избытке, укрепляется сердечная мышца.
Очень полезно регулярно есть продукты с высоким содержанием калия: изюм, абрикосы, курагу, бананы, картошку (запеченную или отваренную вместе с кожурой).
Мята, свекла, яблоко и…
Мята — прекрасный спазмолитик. Любителям мятного чая легче справиться с перепадами давления. Но можно купить настойку мятных капель в аптеке. Если ваш затылок «сковало», капните 3-5 капель в полстакана воды. Выпейте небольшими глотками и посидите пару минут, закрыв глаза. Мята снимет спазм, а глаза отдохнут от напряжения.
В дни нестабильного давления старайтесь есть побольше ярких, особенно синих, фруктов и овощей. Например, яблоки и сливы. В них много пектина, он связывает холестерин в кишечнике и помогает вывести его из организма. Свекла тоже хороший помощник, желательно в печеном виде.
Вместо чая — отвар
По словам врачей, не так опасно высокое давление, как его перепады. Для того, чтобы держать давление в норме, во время природных катаклизмов стоит дополнить привычный черный чай полезными травяными отварами. К примеру, чай с добавлением мелиссы поможет снять спазмы. Нервное напряжение устранит чай с мятой, отвары из иван-чая, зверобоя, душицы и липы.
Чтобы легче было засыпать, попробуйте по вечерам принимать настойку боярышника, валерианы, пустырника. Также можно пить по полстакана настоя ромашки за 30 минут до еды 2-3 раза в день и стакан отвара шиповника – за час до сна.
Дыхательная гимнастика
Иногда правильное глубокое дыхание помогает расслабиться лучше любого лекарства. Попробуйте вдыхать и выдыхать не грудью, а животом — это упражнение быстро и эффективно снимает напряжение и паническую атаку, а это главные причины скачков давления и нарушений сердечного ритма.
Наталья Иваненко.