Согласно последней информации, новое медицинское исследование доказывает эффективность даже непродолжительной по времени, но ежедневной физической активности пожилого человека.
Оказывается, на увеличение продолжительности жизни влияет даже 11-минутное занятие физкультурой. Известно также, что необходимые всем физические упражнения снижают риск развития возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые проблемы и диабет II типа, а гиподинамия, наоборот, укорачивает жизнь.
Исследование показало, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, но находят 11 минут на умеренные и интенсивные тренировки, имеют больше шансов на долголетие, чем те, кто уделяет активности всего около двух минут в день.
А что считать умеренной и интенсивной нагрузкой? Короткая прогулка, игра в теннис и уборка двора дома считаются физической активностью умеренной интенсивности; бег трусцой, полноценный бег, активные занятия фитнесом, долгие пешие прогулки и также подъем тяжестей вверх по лестнице считаются энергичными занятиями.
Наталья Иваненко
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».