Бессонница после ковида, успокоительные и снотворные не помогают, как облегчить состояние? Советы врача

Многие переболевшие ковидом жалуются на бессонницу. Это побочное явление, которое мучает людей даже после выздоровления.

«Несколько ночей подряд не спала, при этом днем чувствовала себя отлично. Пыталась днем поспать – ни в какую, организм как будто весь напряжен. Сейчас стало проходить понемногу, но сон все еще чуткий, прерывистый, с неприятными сновидениями». «Впервые в жизни столкнулась с таким явлением. Раньше по ночам спала, как ребенок, утром пушкой не разбудишь, а сейчас просыпаюсь ночью, а днем вся разбитая хожу». Люди в соцсетях делятся ощущениями и просят совета, как избавиться от проблем со сном.

Врачи тоже признаются, что раньше не сталкивались с таким явлением. Вот что говорит сомнолог Сергей Ярош: «Такое за 17 лет работы я вижу впервые. Причина? Болезнь – это один из механизмов развития хронической инсомнии, об этом известно давно. Во время заболевания из-за стресса, температуры сон нарушается. И постепенно за определенное время – примерно три месяца – эта реактивная инсомния переходит в хроническую, когда сон нарушается не менее трех раз в неделю».

Вот какое объяснение у заместителя главного врача клиники иммунопатологии Научно-исследовательского института фундаментальной и клинической иммунологии Артема Стрельникова: «Любая вирусная инфекция, тем более такая тяжелая как коронавирус, вызывает психосоматические расстройства. Когда человек болеет, организм истощается: резко уменьшается количество питательных веществ, витаминов, потому что все они были направлены на борьбу с инфекцией. Соответственно, организм начинает испытывать недостаток ресурсов, которые он потратил в течение болезни, из-за чего в итоге страдает и нервная система. Поэтому у пациентов, перенесших коронавирус, начинаются депрессии, нарушение сна». 

Некоторые, пытаясь избавиться от бессонницы, начинают принимать мелатонин. Но и он не помогает. Как говорят специалисты, помочь он может только тем, у кого не хватает этого вещества в организме.
А как же снотворное, успокоительные препараты? Эксперты напоминают, что их можно принимать только одну-две недели, и то они воздействуют только на симптомы, но не на причину. И, увы, утверждают, что лекарства от бессонницы не существует. А вернуть здоровый сон поможет выполнение простых рекомендаций от врачей, пишет «Комсомольская правда».

Советы, которые могут облегчить состояние

● Пейте чай и кофе только по утрам. В них содержатся тонизирующие вещества. Вечером лучше пить каркаде, фруктовые или травяные чаи. 
● Исключите жирные блюда. Истощенный организм должен получать больше овощей и зелени. И не стоит переедать.
● Не заставляйте себя спать насильно. Если вы будете ложиться с мыслями: «Я сейчас точно не усну», то вы и не уснете.
● Избавьтесь от раздражителей. Когда вы постоянно о чем-то думаете, это усугубляет ваше состояние и раздражает нервную систему. Надо постараться переключиться, например, заняться уборкой в доме, прогуляться. И не слишком увлекайтесь просмотром телевизора.
● Прогулки перед сном помогут расслабиться. 
● Не избавляйтесь от усталости за неделю слишком долгим сном  в выходные. Специалисты уверены, что это неправильно. Организм должен сформировать правильный режим сна и отдыха.

Наталья Иваненко.