Оказывается, тренировать сердечную мышцу надо так же, как мы тренируем мышцы пресса и других частей тела.
Кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев предложил три простых упражнения, которые помогут снизить риск развития инфаркта.
Во-первых, очень полезна ходьба, ведь она помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца. Пешие прогулки не только сердце укрепляют, но и тренируют позвоночник и головной мозг, сообщают «РИА Новости».
В домашних условиях можно практиковать «ходьбу на ягодицах». Нужно сесть на пол или на спортивный коврик, ноги выпрямить или согнуть в коленях, а затем сделать каждой ягодицей по восемь «шагов» вперед и назад.
В-третьих, хорошо и упражнение «золотая рыбка». Нужно лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками, приподнимая сначала лопатки, потом ягодицы и ноги. Выполнять надо 5-7 минут.
Как проверить здоровье вашего сердца при помощи простого теста, читайте здесь.
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».