Оказывается, тренировать сердечную мышцу надо так же, как мы тренируем мышцы пресса и других частей тела.
Кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев предложил три простых упражнения, которые помогут снизить риск развития инфаркта.
Во-первых, очень полезна ходьба, ведь она помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца. Пешие прогулки не только сердце укрепляют, но и тренируют позвоночник и головной мозг, сообщают «РИА Новости».
В домашних условиях можно практиковать «ходьбу на ягодицах». Нужно сесть на пол или на спортивный коврик, ноги выпрямить или согнуть в коленях, а затем сделать каждой ягодицей по восемь «шагов» вперед и назад.
В-третьих, хорошо и упражнение «золотая рыбка». Нужно лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками, приподнимая сначала лопатки, потом ягодицы и ноги. Выполнять надо 5-7 минут.
Как проверить здоровье вашего сердца при помощи простого теста, читайте здесь.
Почему люди не спешат вакцинироваться от этой заразы?
Владимир Путин распорядился сократить время пути от столицы до черноморских курортов по железной дороге до…
Трава поможет успокоиться, укрепить иммунную систему, улучшит пищеварение.
Для садоводов и огородников последний месяц весны - не только праздники и уютные посиделки за…
Опасность представляет большое количество насыщенных жиров в ее составе.