Как «дотянуть» до повышающегося пенсионного возраста и не просто дожить, а сохранить здоровье – этот вопрос волнует многих. Моя Околица часто пишет об исследованиях учёных разных стран о способах продлить жизнь. Какие продукты есть тем, кто мечтает сохранить молодость и избавиться от морщин, а от какие ускоряю старение. И секреты долгожителей, и советы врачей.
Вот список из десяти пунктов для замедления старения, который я составил для себя.
- Регулярно заниматься физическими упражнениями.
- Не курить. Избегать прокуренных помещений.
- Ежедневно обливаться сначала горячей, а потом холодной водой. Принимать лечебные ванны.
- Чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом.
- Развивать свой интеллект (мыслительные способности): больше читать, общаться с друзьями, ходить на выставки, концерты, спектакли.
- Не переедать, меньше есть острой пищи.
- Отдавать предпочтение продуктам с большим содержанием клетчатки, фруктам, овощам, морепродуктам.
- Избегать употребления слишком горячей пищи.
- Вести размеренный образ жизни, больше смеяться.
- Ложиться и вставать в один и тот же промежуток времени (7-8 часов).
Прислал Б.М. КОЛЕСНИЧЕНКО, Ростовская обл.
Читайте на сайте. Ученые назвали 5 полезных привычек, помогающих продлить жизнь на 10 лет