Ученые постоянно трудятся над тем, как помочь человеку остановить приближение старости и увеличить продолжительность жизни.
Почему-то некоторые живут не менее столетия в бодром теле и здравом уме, а другие в 60 выглядят на 80 и имеют кучу проблем со здоровьем. Долгожители поделились своими правилами жизни.
- Активный образ жизни. Движение — это жизнь. Долгожители утверждают, что никогда не лежали днями напролет. Они делают зарядку по утрам, проводят много времени на свежем воздухе, много ходят пешком.
- Контроль артериального давления. Гипертонию называют «тихой убийцей». Проблемы с высоким давлением каждый в силах устранить, если вовремя обратится к врачу и следовать его советам.
- Сбалансированный рацион питания. Употребление витаминизированных и полезных продуктов, увеличивает продолжительность жизни, т.к. защищает организм от недугов и укрепляет иммунитет.
- Поддерживать нормальный вес. Ожирение — это риск преждевременной смерти, поэтому нужно избавляться от лишних килограммов всем, у кого они есть. Среди долгожителей вы редко встретите тучного человека.
- Отказаться от курения. Во-первых, никотин провоцирует кислородное голодание клеток, а это преждевременное старение. Во-вторых, курение гробит здоровье сосудов и сердца, а также может стать причиной рака легких и не только.
- Контроль холестерина. Липопротеиды низкой и очень низкой плотности, то есть «плохой» холестерин, способствуют развитию сосудистых и сердечных заболеваний, поэтому важно контролировать и не допускать его повышения.
- Общение. Одинокие люди, не поддерживающие контактов с окружающими людьми, быстрее стареют и раньше умирают. Факт доказан учеными.Возьмите на вооружение советы долгожителей и, быть может, они помогут вам дожить до ста лет, а то и больше.
Фото: trovaziende.net
Читайте также секрет молодости 80-летней бегуньи Александры Седовой.