По данным ученых, результат будет заметен уже через три недели употребления в пищу свежих овощей и фруктов.
Австралийские ученые из университета Маккуори установили, что развитие депрессии и плохое питание идут, что называется, рука об руку, поэтому уменьшить симптомы заболевания можно, разнообразив рацион питания. И лучше всего для этого подходит средиземноморская диета, предполагающая свежие овощи и фрукты, сообщает News Medical.
В исследовании участвовали более 100 человек в возрасте от 17 до 35 лет. У каждого были диагностированы симптомы депрессии – от умеренных до тяжелых. Все участники эксперимента, как выяснили ученые, питались плохо.
Молодых людей разделили на две группы: одной прописали средиземноморскую диету, а вторая была контрольной. Эксперимент длился три недели. Участники ели по шесть порций овощей и фруктов в неделю.
По окончании периода выяснилось, что у тех, кто разнообразил свое питание, в отличие от контрольной группы, симптомы депрессии уменьшились. Состояние этих участников исследования не ухудшилось и спустя три месяца после его завершения.
В связи с этим ученые посоветовали всем участникам эксперимента есть больше цельного зерна, постного мяса, птицы, бобов, тофу и яиц, а также не менее трех порций рыбы в неделю.
Полезным опытом делятся читатели «Моей Околицы».
Улучшить состояние помогут целебные растения: зверобой, клевер, семена укропа.
Именно в этом корнеплоде специалисты насчитали более 40 различных витаминов и микроэлементов.
В лесах Сочи организована сеть искусственных солонцов - кормушек для животных.
Сегодня мы с вами вновь окажемся в удивительной стране, в которой умеют разговаривать не только…
И никаких угрызений совести от содеянного.