Фото: Roman/stock.adobe.com
Врач-диетолог Руслан Алиев развенчал популярный миф о неизбежной прибавке веса с возрастом. Такой негативный результат появляется, если человек мало двигается и пренебрегает правильным питанием, сообщает «МедикФорум». Соответственно, чтобы ускорить обмен веществ, нужно это исправить.
Основой рациона, по словам Руслана Алиева, следует сделать пищу, богатую белком и клетчаткой, так как на ее усвоение организм тратит больше энергии.
Продуктами, стимулирующими метаболизм, можно считать источники омега-3 жирных кислот (например, рыба), источники кальция (молоко, йогурт без сахара), яблоки зеленый чай, шпинат.
И, конечно, физические нагрузки должны быть регулярными. Важно не сидеть и не лежать продолжительное время.
Читайте также. Ученые предложили лечить нарушения сна йогой и тай-чи
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».