Все дело в правильном питании и физических нагрузках.
Врач-диетолог Руслан Алиев развенчал популярный миф о неизбежной прибавке веса с возрастом. Такой негативный результат появляется, если человек мало двигается и пренебрегает правильным питанием, сообщает «МедикФорум». Соответственно, чтобы ускорить обмен веществ, нужно это исправить.
Основой рациона, по словам Руслана Алиева, следует сделать пищу, богатую белком и клетчаткой, так как на ее усвоение организм тратит больше энергии.
Продуктами, стимулирующими метаболизм, можно считать источники омега-3 жирных кислот (например, рыба), источники кальция (молоко, йогурт без сахара), яблоки зеленый чай, шпинат.
И, конечно, физические нагрузки должны быть регулярными. Важно не сидеть и не лежать продолжительное время.
Читайте также. Ученые предложили лечить нарушения сна йогой и тай-чи