Десять полезных продуктов, которые помогут справиться с повышенным давлением

Обезжиренный творог 
Это источник кальция, магния, калия. Способен укреплять сердце, расширять сосуды. Диетологи советуют ежедневно съедать не менее 100 г творога. 
 
Красный болгарский перец 
Этот овощ содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам полезен. Достаточно каждый день съедать два свежих перца. 
 
Лосось 
Эта рыба – источник омега-3 жирных кислот и помогает снижать высокое давление. Советуют употреблять его 3 раза в неделю по 100–150 г. 
 
Овсяная каша 
Гипертоникам полезно есть ее каждое утро. Исследования доказали, что овес – источник селена, а еще в нем много клетчатки. 
 
Тыквенные семечки 
Восполняют дефицит цинка. Достаточно
съедать по 20 г в день вместо перекуса. 
 
Какао 
Этот напиток улучшает состояние сосудов. Но важно знать, что это калорийный напиток. Достаточно 1–2 чашек в неделю, не больше. 
 
Обезжиренное молоко 
В нем есть калий, кальций, магний, витамины. Можно пить до 3 стаканов в день. 
 
Горький шоколад 
Он укрепляет сердечную мышцу. Содержит антиоксиданты и понижает давление на 5–10 мм. Но в больших количествах есть его не стоит. 
 
Миндаль 
Содержит моножиры и снижает холестерин. В нем есть калий, магний, витамин Е. Все это необходимо организму, чтобы снизилось давление. 
 
Зеленый чай
Если пить его регулярно, то этот напиток поможет при холестериновых бляшках. В нем много антиоксидантов, чай работает против старения. Больше всех в мире зеленый чай пьют японцы, прославившиеся своим долголетием.

Читайте также. Как снизить давление при помощи физкультуры: 5 упражнений.