Фото: prostooleh/Freepic
Регулярная практика йоги способна защитить мозг от возрастных изменений и сохранить ясность мышления. Об этом сообщает портал «Подмосковье сегодня» со ссылкой на American Heart Association (AHA).
Исследования показывают, что занятия йогой снижают уровень воспаления, улучшают память и замедляют когнитивное снижение, снижая риск развития деменции.
Главный эффект достигается за счет сочетания трех элементов: физических упражнений, дыхательных практик и медитации. Такая комбинация укрепляет связь между телом и нервной системой и помогает лучше справляться со стрессом.
Особенно эффективной для женщин после менопаузы оказалась кундалини-йога: она способствует сохранению объема серого вещества и поддерживает исполнительные функции мозга.
Эксперты рекомендуют заниматься йогой 2–3 раза в неделю. Практика доступна людям любого возраста и состояния здоровья, включая пожилых и пациентов с хроническими заболеваниями.
Читайте также: как «перехитрить» деменцию — «прокачивайте» ум с интересом и азартом.
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».