Фото: cookie_studio/Freepic
Можно попробовать для начала делать это без таблеток. Вот какие способы советуют нейробиологи и терапевты.
Ромашковый чай. Оказывается, в ромашке содержится апигенин, который обладает легким седативным, успокаивающим эффектом и улучшает сон.
Лавандовое масло. Оно заметно снимает нервное напряжение, имеет седативный эффект, помогаетпри проблемах со сном, в том числе если состояние стресса или тревожности вызывает бессонницу. Достаточно всего 0,5 мг в день.
Дыхание «4–7–8» – вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Эта техника снижает паническое состояние.
Магний. Известное средство для того, чтобы успокоить нервную систему. Ешьте больше темной зелени, тыквенных семечек, авокадо и миндаля.
Напряжение и расслабление мышц. Эта техника, где поочередно напрягаешь и расслабляешь мышцы, тоже хорошо снижает стресс.
Читайте также: целебные рецепты — готовим снадобья от варикоза.
Уважаемые читатели! Помните: рецепты народной медицины могут иметь серьезные противопоказания, прежде чем их применять, обязательно посоветуйтесь с доктором!
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».