Часто люди излишне тревожатся. Беспокоиться о родных, близких, о здоровье – это нормально. Но если тревога поселилась в вашем сердце и не отпускает ни на час, стоит от нее избавляться.
Можно попробовать для начала делать это без таблеток. Вот какие способы советуют нейробиологи и терапевты.
Ромашковый чай. Оказывается, в ромашке содержится апигенин, который обладает легким седативным, успокаивающим эффектом и улучшает сон.
Лавандовое масло. Оно заметно снимает нервное напряжение, имеет седативный эффект, помогаетпри проблемах со сном, в том числе если состояние стресса или тревожности вызывает бессонницу. Достаточно всего 0,5 мг в день.
Дыхание «4–7–8» – вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Эта техника снижает паническое состояние.
Магний. Известное средство для того, чтобы успокоить нервную систему. Ешьте больше темной зелени, тыквенных семечек, авокадо и миндаля.
Напряжение и расслабление мышц. Эта техника, где поочередно напрягаешь и расслабляешь мышцы, тоже хорошо снижает стресс.
Читайте также: целебные рецепты — готовим снадобья от варикоза.
Уважаемые читатели! Помните: рецепты народной медицины могут иметь серьезные противопоказания, прежде чем их применять, обязательно посоветуйтесь с доктором!