Фото: pixabay.com
Это продукты с высоким содержанием кальция и витамина D, витамина C, калия и магния.
На столе обязательно должны быть листовые овощи, например, капуста, зелень. Картофель богат магнием и калием. Его лучше запекать или отваривать. Хорошо съедать по одному апельсину или грейпфруту каждый день. Рыба содержит Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Лучше всего: лосось, сардина, скумбрия, тунец. Хлопья и хлебцы производители часто обогащают кальцием и витамином D, поэтому можно включить их в свое меню. В списке лучших – миндаль.
Завтрак ● кефир нежирный, ● булочка с кунжутом и сыром ● банан
Перекус ● курага ● чернослив ● чай
Обед ● борщ с говядиной ● винегрет ● компот
Ужин ● голубцы с мясом ● листья салата ● отвар на травах
Завтрак ● кефир нежирный ● булочка с кунжутом и сыром ● банан
Обед ● гороховый суп с говядиной ● паровая котлета ● отварная гречка ● фруктовый сок
Полдник ● запеканка с яблоками● ягодный компот
Ужин ● оладьи из творога ● нежирная сметана
Читайте также: остеопороз — не жизнь, а каторга. Почему лучше не пускать болезнь на самотек?
Уважаемые читатели! Помните: рецепты народной медицины могут иметь серьезные противопоказания, прежде чем их применять, обязательно посоветуйтесь с доктором!
Например, страх простудиться, действительно, повышает риски заболеть, а позитивное мышление лечит.
Проблема может произойти не только из-за невнимательности, но и по вине мошенников.
Треть опрошенных считает, что сможет достигнуть цели без заемных средств.
Показатели выросли даже по сравнению с 2021 годом.
По информации Центробанка, россияне ежегодно теряют в таких сомнительных проектах 10-12 миллиардов рублей.
Деньги на его создание собирали люди по всей стране.