17 апреля, 16+

Три простых упражнения для поддержания здоровья сердца

Фото: mlpu-pdub.ru

Оказывается, тренировать сердечную мышцу надо так же, как мы тренируем мышцы пресса и других частей тела.

Кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев предложил три простых упражнения, которые помогут снизить риск развития инфаркта.

Во-первых, очень полезна ходьба, ведь она помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца. Пешие прогулки не только сердце укрепляют, но и тренируют позвоночник и головной мозг, сообщают «РИА Новости».

В домашних условиях можно практиковать «ходьбу на ягодицах». Нужно сесть на пол или на спортивный коврик, ноги выпрямить или согнуть в коленях, а затем сделать каждой ягодицей по восемь «шагов» вперед и назад.

В-третьих, хорошо и упражнение «золотая рыбка». Нужно лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками, приподнимая сначала лопатки, потом ягодицы и ноги. Выполнять надо 5-7 минут.

Как проверить здоровье вашего сердца при помощи простого теста, читайте здесь.

Читайте также