Врач рассказала, чем опасен долгий сон в выходные. Привычка отсыпаться в субботу и воскресенье наносит вред организму.
В выходные дни нужно вставать в такое же время, что и в рабочие, советуют медики. Это поможет сохранить здоровые циркадные ритмы.
«В ночное время вырабатываются гормоны, которые помогают организму бороться с накопленными стрессами. Они вырабатываются в 23.00, поэтому очень важно ложиться в 22.30, чтобы к нужному моменту находиться в глубокой фазе сна», — рассказала терапевт, кандидат медицинских наук, основатель Центра формирования здорового образа жизни Ирина Добрецова.
По словам врача, очень важно, чтобы в выходные дни нормальный режим сна и отдыха не менялся. Ирина Добрецова советует вместо того, чтобы спать до обеда, просыпаться пораньше и просто расслабленно валяться в кровати час-полтора. Это помогает организму насладиться приятным ощущением расслабленности, но не «сбивает» циркадные ритмы.
Свои правила есть и у дневного сна. Оказывается, он должен быть очень коротким — максимум 20-30 минут, а укладываться спать нужно строго в период с 14 до 15 часов. Даже во время короткого сна Ирина Добрецова советует обязательно укрываться одеялом.
«Это очень важно, потому что когда мы укрываемся одеялом, то происходит такое воздействие на нервную систему, что она успокаивается», — пояснила терапевт в интервью телеканалу «Звезда».
По словам врача, именно такой режим дневного сна, особенно в выходные дни, подарит прилив сил и энергии.
Такой состав приучает саженцы к почве, которая ждет их на грядке.
Почему люди не спешат вакцинироваться от этой заразы?
Владимир Путин распорядился сократить время пути от столицы до черноморских курортов по железной дороге до…
Трава поможет успокоиться, укрепить иммунную систему, улучшит пищеварение.
Для садоводов и огородников последний месяц весны - не только праздники и уютные посиделки за…
Опасность представляет большое количество насыщенных жиров в ее составе.