Перекусывать хорошо фруктами, а овощи следует термически обрабатывать.
Врач-онколог Елена Смирнова специально для «РИА Новости» составила меню, помогающее кишечнику идеально работать. Оно пригодится не только в режиме самоизоляции из-за коронавируса, но и в обычной жизни.
На завтрак, по мнению специалиста», лучше всего употреблять белки и медленные углеводы. Под первыми понимаются творог и яйца, под вторыми – каши.
Обед должен быть самым сытным и калорийным приемом пищи за весь день. Он должен включать мясо или рыбу и медленные углеводы в качестве гарнира. Очень хорошо дополнить прием пищи салатом из свежих овощей и нежирным супом.
Ужин тоже предполагает наличие мяса или рыбы, а также простого гарнира, например, овощного рагу или цветной капусты.
Между приемами пищи лучше всего, по мнению Елены Смирновой, перекусывать фруктами и кисломолочными продуктами. Хорошее сочетание: салат из фруктов с йогуртом или запеченное яблоко.
Кефир или йогурт полезно пить и перед сном.
Как похудеть к этому лету, читайте здесь.
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».