29 марта, 16+

Врач посоветовала режим питания для идеальной работы кишечника

Перекусывать хорошо фруктами, а овощи следует термически обрабатывать.

Врач-онколог Елена Смирнова специально для «РИА Новости» составила меню, помогающее кишечнику идеально работать. Оно пригодится не только в режиме самоизоляции из-за коронавируса, но и в обычной жизни.

На завтрак, по мнению специалиста», лучше всего употреблять белки и медленные углеводы. Под первыми понимаются творог и яйца, под вторыми – каши.

Обед должен быть самым сытным и калорийным приемом пищи за весь день. Он должен включать мясо или рыбу и медленные углеводы в качестве гарнира. Очень хорошо дополнить прием пищи салатом из свежих овощей и нежирным супом.

Ужин тоже предполагает наличие мяса или рыбы, а также простого гарнира, например, овощного рагу или цветной капусты.

Между приемами пищи лучше всего, по мнению Елены Смирновой, перекусывать фруктами и кисломолочными продуктами. Хорошее сочетание: салат из фруктов с йогуртом или запеченное яблоко.

Кефир или йогурт полезно пить и перед сном.

Как похудеть к этому лету, читайте здесь.

Читайте также