Врачи рассказали, как нужно питаться, чтобы свести к минимуму риск сердечного приступа. Все дело в том, что в вашей еде должно содержаться достаточное количество магния.
Врачи назвали пять продуктов, богатых магнием, — если употреблять их в пищу регулярно, то можно снизить риск развития инфаркта, сообщает «МедикФорум».
Магний поддерживает не только здоровье сердца, но и нервные и мышечные функции, а также работу иммунной системы. Он необходим для 300 различных биохимических реакций, которые ежедневно происходят внутри человеческого тела.
В списке полезных продуктов – бананы, орехи, авокадо, листовая зелень и овсянка.
Авокадо, хотя и дорогой вариант получения магния, но зато и один из самых эффективных – один фрукт дает до 15 процентов суточной нормы микроэлемента.
Но овсянка в этом смысле еще полезнее – всего в 100 граммах каши магния столько же, сколько в трех авокадо.
Бананы тоже не будут лишними в деле профилактики сердечно-сосудистых болезней, ведь, помимо магния, они содержат еще и калий.
Если любите есть зелень, это вам на пользу. Много магния — в капусте, в шпинате и в петрушке.
Ну, а среди орехов больше всего магния содержат кешью, миндаль и бразильский орех.
Ранее врачи назвали продукты, защищающие от вирусов.
Эти советы могут служить лишь дополнением к лечению, назначенному вашим врачом. Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Владимир Путин распорядился сократить время пути от столицы до черноморских курортов по железной дороге до…
Трава поможет успокоиться, укрепить иммунную систему, улучшит пищеварение.
Для садоводов и огородников последний месяц весны - не только праздники и уютные посиделки за…
Опасность представляет большое количество насыщенных жиров в ее составе.
Готовьте с любовью - и все у вас получится на славу!