Врачи рассказали, как нужно питаться, чтобы свести к минимуму риск сердечного приступа. Все дело в том, что в вашей еде должно содержаться достаточное количество магния.
Врачи назвали пять продуктов, богатых магнием, — если употреблять их в пищу регулярно, то можно снизить риск развития инфаркта, сообщает «МедикФорум».
Магний поддерживает не только здоровье сердца, но и нервные и мышечные функции, а также работу иммунной системы. Он необходим для 300 различных биохимических реакций, которые ежедневно происходят внутри человеческого тела.
В списке полезных продуктов – бананы, орехи, авокадо, листовая зелень и овсянка.
Авокадо, хотя и дорогой вариант получения магния, но зато и один из самых эффективных – один фрукт дает до 15 процентов суточной нормы микроэлемента.
Но овсянка в этом смысле еще полезнее – всего в 100 граммах каши магния столько же, сколько в трех авокадо.
Бананы тоже не будут лишними в деле профилактики сердечно-сосудистых болезней, ведь, помимо магния, они содержат еще и калий.
Если любите есть зелень, это вам на пользу. Много магния — в капусте, в шпинате и в петрушке.
Ну, а среди орехов больше всего магния содержат кешью, миндаль и бразильский орех.
Ранее врачи назвали продукты, защищающие от вирусов.
Эти советы могут служить лишь дополнением к лечению, назначенному вашим врачом. Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!