Справиться с неприятными симптомами помогут занятия йогой и дыхательными упражнениями.
Ученые Школы медицины Бостонского университета установили, что занятия йогой и дыхательными упражнениями способны избавить от депрессии и повышенной тревожности за короткое время, сообщает MedicalXpress. Причем улучшения будут наступать с каждым сеансом.
В эксперименте приняли участие 30 больных с официальным медицинским диагнозом «депрессия». Их разделили на две группы. Все участники три месяца практиковали и йогу, и дыхательные упражнения с небольшой разницей: у одной группы было намного больше занятий, чем у другой.
Уже через месяц такой терапии ученые сделали вывод, что состояние всех участников эксперимента улучшилось – повысилось качество сна, люди стали спокойнее, уменьшились симптомы тревожности и физического истощения.
Исследователи говорят, что йогу можно использовать в качестве лекарства, назначая больному то или иное количество занятий подобно тому, как назначают дозу лекарств.
Ранее австралийские ученые убедились, что справиться с депрессией помогает улучшение рациона питания больного. Лучше всего действует средиземноморская диета.
Готовьте с любовью - и все у вас получится на славу!
Полезным опытом делятся читатели «Моей Околицы».
Улучшить состояние помогут целебные растения: зверобой, клевер, семена укропа.
Именно в этом корнеплоде специалисты насчитали более 40 различных витаминов и микроэлементов.
В лесах Сочи организована сеть искусственных солонцов - кормушек для животных.
Сегодня мы с вами вновь окажемся в удивительной стране, в которой умеют разговаривать не только…