Если вы решили всерьез заняться ежедневной зарядкой, знайте, что ни в коем случае нельзя переусердствовать. Какой должна быть утренняя зарядка, мы спросили у профессионала. Адель Васильевна Плешкань – профессор, кандидат биологических наук, зав. лабораторией НИИ при Кубанском государственном университете Физической культуры, спорта и туризма, а на общественных началах – руководитель группы здоровья при общественном центре Прикубанского округа.
Она предложила малый комплекс упражнения для людей пожилого возраста.
Для тех, кто не хочет делать зарядку стоя, а предпочитает заняться ею лежа в постели, тоже есть небольшой комплекс упражнений:
— Не забудьте про водные процедуры, — напоминает Адель Васильевна. — Если нет душа, просто оботрите тело влажным полотенцем. Все упражнения надо выполнять в среднем или медленном темпе по 6-8 раз, чтобы не давать большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Дышите произвольно, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Чтобы восстановить водно-солевой баланс, утром выпивайте стакан горячей воды. Пить воду надо обязательно и перед обедом, и перед ужином. Употребляйте меньше соли. Пейте побольше соков, компотов из свежих сезонных фруктов, чаще ешьте овощи. Здоровья вам!
Наталья Павлова.
Аферисты под видом страховщиков звонят и заявляют о необходимости заменить полис обязательного медицинского страхования.
Теленок отлично себя чувствует и набирает вес.
Краснодарский край не вошел в число субъектов, где цены на продукт этой весной колебались очень…
Липкости и белесого налета на верхушке быть не должно.
Самый лучший способ – подземный забор.