День становится длиннее, солнце светит ярче. Есть витамины в нашем организме, которые вырабатываются под действием солнечных лучей. Поэтому постарайтесь больше проводить времени на воздухе, особенно весной.
Главными витаминами для нас являются витамины С, Д, А, В1, В2, Е. Основным весенним витамином является витамин С. Все виды капусты, бобовые, картофель, все цитрусовые, шиповник, зелень, болгарский перец, квашеная капуста содержат много витамина С. Витамин Д содержится в молочных продуктах, в печени, красной рыбе и икре. Витамин А содержится в основном в кукурузе, свекле , моркови, тыкве, крапиве. В1 организм вырабатывает, но в малых дозах, поэтому надо употреблять рис, овес, гречку, орехи, есть он в свинине и говядине. Витамин В2 содержится в яйцах, молоке, рыбе, свежих овощах. Витамин Е называют витамином молодости. Его очень много в чесноке, редисе, крупах и хлебе.
С.И. ЧЕРНОВ, г. Белореченск
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».