24 мая, 16+

Витамины для весны

День становится длиннее, солнце светит ярче. Есть витамины в нашем организме, которые вырабатываются под действием солнечных лучей. Поэтому постарайтесь больше проводить времени на воздухе, особенно весной.

Главными витаминами для нас являются витамины С, Д, А, В1, В2, Е. Основным весенним витамином является витамин С. Все виды капусты, бобовые, картофель, все цитрусовые, шиповник, зелень, болгарский перец, квашеная капуста содержат много витамина С. Витамин Д содержится в молочных продуктах, в печени, красной рыбе и икре. Витамин А содержится в основном в кукурузе, свекле , моркови, тыкве, крапиве. В1 организм вырабатывает, но в малых дозах, поэтому надо употреблять рис, овес, гречку, орехи, есть он в свинине и говядине. Витамин В2 содержится в яйцах, молоке, рыбе, свежих овощах. Витамин Е называют витамином молодости. Его очень много в чесноке, редисе, крупах и хлебе.

С.И. ЧЕРНОВ, г. Белореченск

Загрузка...

Добавить комментарий

Модуль комментирования mediaism.

Быть красивой в любом возрасте

Каждой женщине, независимо от возраста, хочется быть красивой и ухоженной. Большинство из нас для…

На Кубани нашли опасные аттракционы

Активисты ОНФ обнаружили нарушения правил безопасности на 30 детских аттракционах Краснодарского края. Региональное отделение…

Аспирин не поможет!

Половине россиян популярное лекарство оказалось противопоказано. Ученые из лаборатории Genotek выяснили, что 30% жителей…

Каникулы – короче, экзамены — длиннее 

Какие новшества ждут российские школы в новом учебном году? Учебный год каждый раз несет…