21 августа, 16+

Витамины для весны

Фото: fac.img.pmdstatic.net

День становится длиннее, солнце светит ярче. Есть витамины в нашем организме, которые вырабатываются под действием солнечных лучей. Поэтому постарайтесь больше проводить времени на воздухе, особенно весной.

Главными витаминами для нас являются витамины С, Д, А, В1, В2, Е. Основным весенним витамином является витамин С. Все виды капусты, бобовые, картофель, все цитрусовые, шиповник, зелень, болгарский перец, квашеная капуста содержат много витамина С. Витамин Д содержится в молочных продуктах, в печени, красной рыбе и икре. Витамин А содержится в основном в кукурузе, свекле , моркови, тыкве, крапиве. В1 организм вырабатывает, но в малых дозах, поэтому надо употреблять рис, овес, гречку, орехи, есть он в свинине и говядине. Витамин В2 содержится в яйцах, молоке, рыбе, свежих овощах. Витамин Е называют витамином молодости. Его очень много в чесноке, редисе, крупах и хлебе.

С.И. ЧЕРНОВ, г. Белореченск

Загрузка...

Добавить комментарий

    Модуль комментирования mediaism.

    В ловушке чужого кредита

    Представьте ситуацию: вам неожиданно звонят из микрофинансовой организации, о которой вы даже не слышали,…

    Без сои и вредных добавок: как выбрать качественные сосиски

    Помните старый анекдот про директора колбасного завода, выяснившего, за что его коллеге дали награду…

    Шенген по новым правилам: как изменится выдача визы

    Евросоюз внес поправки в визовый кодекс, которые изменят процедуру выдачи виз в Европу для…

    Названа дата начала экономического кризиса в России

    Новый кризис ожидает российскую экономику. Когда он начнется, выяснили эксперты Высшей школы экономики. До…