Улучшить зрение за десять минут

Не пожалейте 10 минут в день, и в награду вы получите хорошее зрение. Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Выберите хотя бы половину из предложенных упражнений и выполняйте их ежедневно.

1. Часто-часто поморгайте в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд налево. Это поможет держать в тонусе глазные мышцы.
3. Вглядитесь в темноту. Считается, что это упражнение способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение-«велотренажер». Переводите взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, «восьмеркой».
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Слегка надавите на верхние веки пальцами, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Прислала Н. БРЯНЦЕВА, пос. Ахтырский, Краснодарский край.

Читайте также о том, что синий свет от компьютеров и смартфонов «убивает» зрение.