Врач-кардиолог Олег Варфоломеев в беседе с «МедикФорум» посоветовал включить в рацион питания ореховые пасты и масла, потому что они помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Это не менее полезная альтернатива орехам в цельном виде.
«Орехи лишены холестерина, но их жировая фракция содержит химически родственные нехолестериновые стеролы, известные как растительные стеролы или фитостеролы. Эти соединения являются непищевыми компонентами растений, которые играют структурную роль в их клеточных мембранах так же, как холестерин в мембранах клеток животных. Фитостеролы мешают абсорбции холестерина, тем самым помогая снизить концентрацию холестерина в крови», – пояснил Олег Варфоломеев.
Также орехи содержат ненасыщенные жиры, особенно мононенасыщенные жирные кислоты.
Правда, эксперты указывают, что ореховые пасты очень концентрированные, паоэтому лучше не превышать «дозу» в 2 столовые ложки, что эквивалентно 30 граммов орехов.
Читайте также. Декафе, кедровый настой и цикорий: выбираем самый полезный бодрящий напиток
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».