Фото: Somkiat/stock.adobe.com
Руководитель отделов обучения педагогов и контроля качества продукта международной сети студий балета и растяжки LEVITA Анна Кравченко в беседе с «Лента.ру» рассказала, что людям старше 50 лет нет необходимости работать в зале до потери пульса, гораздо важнее – сохранить функциональность движений, то есть чтобы легко было подниматься по лестнице, носить сумки, долго идти пешком.
Оптимально ориентир – 150 минут физической активности в неделю. Сюда можно включить как пешие прогулки, так и езду на велосипеде, танцы, плавание, скандинавскую ходьбу.
Из числа упражнений хороши приседания, подъемы со стула, ягодичный мост, тяги эластичной ленты, отжимания от стены или высокой опоры, упражнения с гантелями.
Внимание стоит уделить балансу, координации и подвижности суставов, поэтому рекомендуются пилатес, мягкий фитнес, адаптированная йога, балетные направления, упражнения у опоры на одной ноге, перекаты с пятки на носок и простые координационные связки.
Читайте также. В каких случаях нельзя посещать бассейн: советы врача
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».