Фото: tynza/stock.adobe.com
Врач-эндокринолог МНОЦ МГУ им. М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Зухра Павлова советует реже есть каши на завтрак тем, кто хочет сбросить лишний вес, сообщает «МедикФорум».
«Каша по утрам — пусть на воде, а не на молоке — далеко не лучший вариант при похудении. Если каждое утро есть ту же овсянку без добавления белка, но зато с кусочком сливочного масла, то происходит потеря мышечной массы и набор жировой ткани», – пояснила Зухра Павлова.
Каша в любом случае содержит большое количество углеводов. Для поддержания здорового веса и стройной фигуры важно употреблять, в первую очередь, белок — именно он помогает сохранить мышцы, препятствуя их замене на жир. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи.
По словам эксперта, лучшая формула завтрака – это яйца или творог, либо кусок отварной курицы, а в дополнение к ним немного каши, буквально 4-5 ложек без верха.
Читайте также. Врач перечислила анализы для диагностики абдоминального ожирения
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».