Фото: Tierney/stock.adobe.com
Тест со стулом «сесть-встать» разработали в 90-е годы прошлого века, но он по-прежнему в ходу и актуален. Особенно в домашней атмосфере, для самопроверки. Благодаря тесту, проверяется сила ног, но он остается важным индикатором самочувствия общего старения организма, сообщает gismeteo.ru.
Нужен стул с прямой спинкой и 30 секунд времени. Требуется быстро садиться и вставать со стула, подсчитывая количество повторений. Средняя норма для людей 60–64 лет -14 повторений для мужчин и 12 — для женщин.
С возрастом количество повторений падает, так как нарастает мышечная слабость. Норма для людей 85-89 лет составляет до 8 повторений.
Читайте также. Россия заняла 47-е место в рейтинге самых пожилых стран мира
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».