Фото: bit24/stock.adobe.com
Врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен перечислила симптомы, с которыми люди сталкиваются при нехватке белка в организме, сообщают «РИА Новости». Это: слабость и усталость, частые простуды, проблемная кожа, волосы и ногти, а также потеря мышечной массы.
«Мышцы — главный резервуар белка в организме. Когда белка не хватает с пищей, тело начинает расщеплять собственные мышечные волокна, чтобы получить необходимые аминокислоты для поддержания работы более важных органов: сердца и мозга. Вы чувствуете снижение сил, постоянную усталость, не связанную с недосыпом, вам тяжело подняться по лестнице, носить сумки, мышцы становятся дряблыми», — поясняет Зарема Тен.
Также недостаток белка очень сильно отражается на коже и внешнем виде. Волосы становятся тонкими, тусклыми, начинают усиленно выпадать. Ногти ломаются, расслаиваются, на них появляются белые пятна или бороздки. Кожа становится сухой, шелушащейся, медленнее заживают ранки и царапины. Может появиться отечность из-за нарушения синтеза белков крови, регулирующих водный баланс.
При дефиците белка и иммунная система не может качественно отражать атаки бактерий и вирусов.
Если вы нашли у себя один или несколько этих признаков, пересмотрите рацион питания, добавив в него мясо, рыбу, яйца, бобовые, тофу, творог.
Читайте также. Миру — жир! Полный гид по типам полезных и вредных пищевых кислот
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».