Фото: M.studio/stock.adobe.com
Биолог Алексей Володихин говорит, что есть перед сном можно, если очень хочется, но не все продукты, если вы хотите качественно выспаться, сообщает runews24. Так, следует отказаться от жирных и жареных блюд, фастфуда и жареного мяса, а также от острой пищи, соленых продуктов, в частности солений и снеков, кофе, чая, шоколада, сладостей и алкоголя.
Жирное и жареное трудно переваривается – придется ложиться спать с ощущением тяжести в животе. Острая еда раздражает слизистую желудка и вызывает изжогу. Соленое задерживает в организме жидкость, повышая давление и создавая дополнительную нагрузку на сердце. Сладости провоцируют резкие скачки уровня глюкозы в крови, из-за чего сон нестойкий.
Кофе, чай и шоколад стимулируют нервную систему, поэтому заснуть будет сложнее. А алкоголь, хотя и расслабляет, но на деле нарушает структуру сна, делая его неглубоким и прерывистым.
Читайте также. Омлет, а не яичница: почему его надо есть для здоровья поджелудочной железы?
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».