Фото: jcomp/Freepic
Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Nutrients, показало: регулярное употребление миндаля положительно влияет на здоровье сердца. У участников, включивших орехи в рацион, улучшились показатели аполипопротеина B, его соотношение с аполипопротеином A, а также снизились уровни ЛПНП и общего холестерина.
Анализ объединил данные 36 клинических исследований с участием 2485 взрослых. В большинстве случаев добровольцы ежедневно получали порцию миндаля, после чего врачи оценивали липидный профиль крови натощак.
Результаты показали: употребление ореха помогает снижать уровень «плохого» холестерина и положительно сказывается на балансе аполипопротеинов, что напрямую связано с уменьшением сердечно-сосудистых рисков. Эти выводы подтвердились даже при учёте только наиболее качественных работ.
Таким образом, миндаль можно считать простым и полезным перекусом, который одновременно поддерживает здоровье сердца и снижает вероятность развития опасных заболеваний, пишет издание Ferra.
Читайте также: приготовьте настойку из грецкого ореха — и вы забудете о проблемах с щитовидкой.
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».