Фото: Olga Kriger/stock.adobe.com
Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала, какие продукты желательно есть на ночь, чтобы повысить уровень мелатонина и хорошо спать, сообщает «МедикФорум». Некоторые из них уже содержат мелатонин, другие – вещества, способствующие его выработке.
В первую очередь, налегайте на вишню и вишневый сок, бананы, клубнику, абрикосы, брокколи, гранаты, мяту, помидоры. Пополнить уровень мелатонина можно и при помощи яиц, орехов, винограда и капусты.
А триптофан, который нужен для выработки мелатонина, содержится в твердых сортах сыра, в твороге, овсе, молоке, йогурте, какао, цельнозерновом хлебе.
Читайте также. Силы вновь вернутся: уставшему организму помогут «живые» витамины
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».