Фото: Kirill Gorlov/stock.adobe.com
Спортивный врач Илья Мелехин предостерег россиян, решивших с началом лета взяться за активные тренировки, от занятий бегом и езды на самокате, сообщает «МедикФорум».
Летние пробежки могут больше навредить, чем помочь, если у человека проблемы с коленными суставами, да еще и имеется избыточный вес. Это слишком большая и некорректная нагрузка на ноги, поэтому лучше переориентироваться на ходьбу, пусть и в быстром темпе, — это более щадящее упражнение.
Кроме того, Илья Мелехин не советует бегать по асфальтовым дорожкам, хотя это и удобно, и приятно, что обувь остается чистой. Дело в том, что во время бега по жесткой поверхности колени испытывают колоссальную нагрузку. Гораздо полезнее для ног ездить на велосипеде или плавать.
Самокатом (особенно электродевайсом) тоже увлекаться не стоит, потому что он не физиологичен для человеческого тела. Когда одной ногой вы на нем стоите, а другой отталкиваетесь от земли, то нагрузка распределяется неправильно. К тому же, очень легко травмироваться, если не умеете хорошо держать баланс.
Читайте также. Сон на животе может вызвать боли в спине и проблемы с дыханием
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».