Фото: Day Of Victory Stu./stock.adobe.com
Фитнес-тренеры поясняют, что людям старше 40 лет фитнес-тренировки нужны, в первую очередь, для тренировки ловкости и выносливости, сообщает runews24. В этом возрасте тело начинает меняться, но дело не только в замедляющемся метаболизме, но и в утрате ряда навыков, в том числе скорости реакции.
Так, восстановить координацию поможет упражнение «медвежья походка», когда при ходьбе человек задействует одновременно руку и ногу только правой или левой стороны.
Ловкость повышают прыжки на месте, из стороны в сторону и с поворотами, а также стойка на одной ноге, занятия со скакалкой, мячом, бег с преодолением препятствий, жонглирование.
Начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Читайте также. Как понять, что организм начал стареть: 6 ранних признаков
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».